養成規律生活均衡飲食 醫生：要長壽莫痴肥
■阿末諾丁醫生（左）在奇魯巴卡蘭（右）見證下，頒發國際減肥手術認可證書給甄揚偉醫生。
（怡保30日訊）蘇丹后拜濃醫院內科手術醫生阿末依利雅斯說，痴肥者多不長壽，生命就如時間般流逝及倒數，為了延年益壽，唯一方法就是保持健康生活方式及均衡飲食。
他說，據世界衛生組織的調查，身體質量指數（BMI）逾30-35公斤，壽命減短6至7年，逾40公斤者，短命至少10年。
他今天在蘇丹后拜濃醫院日間護理中心內，舉行的減肥研討會發表演說，這么指出。研討會由院長拿督阿末諾丁醫生主持開幕。
阿末依利雅斯說，目前，大馬是全亞洲痴肥人數最多的國家，高達44.2%，肥胖引起的後遺症也很多，如生理機能障礙，包括導致腰酸背痛及關節炎等，嚴重者會有糖尿病、腎病、睡眠障礙、心臟病、血壓高及中風等，這些疾病都需長時間治療，而且無法根治。
較早前，該醫院內科手術主任甄揚偉說，目前，該醫院提供的減肥手術有胃束帶（Laparoskopik Boleh Ubahsuai)、袖狀胃切除（胃縮小）（Pembedahan sleeve gastrectomy）及胃繞道（Laparoscopic Roux-en-Y gastric bypass），而且由專科的醫療團隊去為病人展開精神及心理的評估及輔導，有運動醫療專科醫生、營養專家及手術專才。
肥胖引發疾病
他認為，辦研討會，讓外界更清楚瞭解減肥手術並非純為外表美觀而做。
“過去，減肥手術往往被誤解為外科整形手術，其實不然，減肥手術是為無法在運動或飲食減肥取得成功的人士而規劃，而且都以健康為出發點。”
他說，肥胖也會引發多項生理及心理性疾病，如憂鬱症等。
營養師：多吃蔬果少吃肉
營養師鍾皓寧說，維持多蔬果，少肉及碳水化合物飲食習慣，就是保持正常體重的理想方法。
她說，隨著社的進步及生活節奏趨近緊張，現代人在飲食及運動方面逐漸失衡，飲食時間也不定時，甚至有者在半夜進食，而且遺傳、精神壓力及無吃早餐習慣等，令到他們在長時間挨餓而過量進食，以致不斷肥胖。
她也說，一些人甚至偏食，多肉少菜，鮮少吸收纖維質食物，令身體不斷向橫發展，最理想的餐單是3份蔬菜、2份水果及1份谷糧，而且盡量維持正常飲食時間。
“烹調方式少油煎炸、多以蒸、水煮及焗烹煮食物，盡量多飲用湯水及保持充足水份。”
此外，運動醫療專科醫生雲申安巴拉茲說，應該培養良好的運動習慣，包括交替性做運動，維持身體正常新陳代謝。
