医二三事．避空气污染物专家教10招

图：互联网

1.等红绿灯尽量靠后站

车流量大的路段，汽车和摩哆排气污染严重，应尽量避开这些路段或尽快通过。伦敦帝国学院研究人员发现，在人行道行走时，靠近车道与靠近建筑一侧相较，靠近车道行走接触的污染物会增加十分之一。

而在人行道等红绿灯时，也应尽量靠后站远离车阵，因汽车和摩哆加速通过路口时，会排出更多污染物。

2.规划孩子上下课路线

已有多项研究证实，空气污染对儿童的危害比成人更大。原因是孩子的代谢率快，呼吸也快；就身高而言，与汽车排气管更接近。

凯利博士表示，上下课为了避开污染路段，可能必须绕远路而花更长时间，但这样可使儿童接触污染物的几率降低30%。建议父母预先为孩子规划好远离繁华干道的上下学路线。

3.味道不对？远离现场

不论室内还是室外，人类鼻子对各种菸雾的敏感度，其实比想像中高。专家表示，如果你觉得空气中的某种物质让你感觉很不舒服，代表你很可能正吸入有害健康的空气，最好尽快离开现场。专家也提醒，在室内使用清洁产品时，务必打开门窗通风。

4.骑脚车比开车好

出乎想像，伦敦大学国王学院多项研究结果显示，开车和搭德士接触到的空气污染物，比行人或骑脚车的人更高，且多出很多倍。

生物医学研究中心的空污专家巴勒特博士表示，遇塞车时这情况特别明显。汽车排气透过通风口进入并在车内滞留，散发更慢；而行人与脚车骑士周遭的空气相对流畅。

他建议，遇上塞车、进入隧道或地下停车场，最好将空气循环模式改为“车内循环”，减少接触污染物。

5.使用瓦斯炉打开排气扇

巴勒特博士表示，使用瓦斯炉时，应养成打开排气扇的好习惯。煤气或天然气燃烧过程，会产生许多有害物质，排气扇应定期清洁，并每月更换滤网。

6.月台等火车远离燃油发动机

火车站的通风条件多半不佳，特别是柴油动力火车停靠的车站，空气污染浓度更大。这些地方的空气污染程度甚至比一般街道高出六倍。专家提醒，在月台上等车时，请尽量远离火车燃油发动机。

7.污染高峰期别出门

一天之中，空气污染的浓度会有差别。风大的日子，污染颗粒会吹到更多地方；下雨则可冲刷掉污染粒子。上下班时间，污染物达到高峰；午餐时段，车流量少，道路空气污染最低。

巴勒特博士表示，寒冷、干燥、多霜或多雾的早晨，接触到的污染物可能更多，也更易被吸入人体。建议减少在这些时段出门，尤其是哮喘和过敏严重患者。

8.吃蓝莓蔬菜保护皮肤

研究显示，空气污染会加速皮肤老化达10%。接触过多污染物可能增加皮肤受损与发炎，导致皱纹提早出现，也可能加重湿疹的症状。伦敦皮肤科专家艾玛书其沃斯建议，每天睡前应彻底洗脸清洁，可涂抹含抗氧化剂的乳霜，减少自由基对皮肤的伤害。

艾玛也建议，饮食应多补充维他命C和富含抗氧化物的深绿色蔬菜、绿茶、蓝莓、草莓、葡萄等食物，有助减缓空气污染对皮肤的伤害。

9.多搭巴士少开车

研究证实，多搭巴士会比自己开车接触的污染物少。乘坐巴士时，最好别坐汽车引擎附近，可减少接触污染物。

10.远离办公室影印机

影印机操作时会产生臭氧，可能导致哮喘、过敏体质者头痛、呼吸道感染。臭氧有特殊气味，如果你在办公桌旁可以闻到，就表示你的桌子离影印机太近了。

文：王郁婷（摘自联合报）