醫二三事．避空氣汙染物專家教10招

圖：互聯網

1.等紅綠燈盡量靠後站

車流量大的路段，汽車和摩哆排氣汙染嚴重，應盡量避開這些路段或盡快通過。倫敦帝國學院研究人員發現，在人行道行走時，靠近車道與靠近建築一側相較，靠近車道行走接觸的汙染物會增加十分之一。

而在人行道等紅綠燈時，也應盡量靠後站遠離車陣，因汽車和摩哆加速通過路口時，會排出更多汙染物。

2.規劃孩子上下課路線

已有多項研究證實，空氣汙染對兒童的危害比成人更大。原因是孩子的代謝率快，呼吸也快；就身高而言，與汽車排氣管更接近。

凱利博士表示，上下課為了避開汙染路段，可能必須繞遠路而花更長時間，但這樣可使兒童接觸汙染物的幾率降低30%。建議父母預先為孩子規劃好遠離繁華幹道的上下學路線。

3.味道不對？遠離現場

不論室內還是室外，人類鼻子對各種菸霧的敏感度，其實比想像中高。專家表示，如果你覺得空氣中的某種物質讓你感覺很不舒服，代表你很可能正吸入有害健康的空氣，最好盡快離開現場。專家也提醒，在室內使用清潔產品時，務必打開門窗通風。

4.騎腳車比開車好

出乎想像，倫敦大學國王學院多項研究結果顯示，開車和搭德士接觸到的空氣汙染物，比行人或騎腳車的人更高，且多出很多倍。

生物醫學研究中心的空汙專家巴勒特博士表示，遇塞車時這情況特別明顯。汽車排氣透過通風口進入並在車內滯留，散發更慢；而行人與腳車騎士周遭的空氣相對流暢。

他建議，遇上塞車、進入隧道或地下停車場，最好將空氣循環模式改為“車內循環”，減少接觸汙染物。

5.使用瓦斯爐打開排氣扇

巴勒特博士表示，使用瓦斯爐時，應養成打開排氣扇的好習慣。煤氣或天然氣燃燒過程，會產生許多有害物質，排氣扇應定期清潔，並每月更換濾網。

6.月台等火車遠離燃油發動機

火車站的通風條件多半不佳，特別是柴油動力火車停靠的車站，空氣汙染濃度更大。這些地方的空氣汙染程度甚至比一般街道高出六倍。專家提醒，在月台上等車時，請盡量遠離火車燃油發動機。

7.汙染高峰期別出門

一天之中，空氣汙染的濃度會有差別。風大的日子，汙染顆粒會吹到更多地方；下雨則可沖刷掉汙染粒子。上下班時間，汙染物達到高峰；午餐時段，車流量少，道路空氣汙染最低。

巴勒特博士表示，寒冷、乾燥、多霜或多霧的早晨，接觸到的汙染物可能更多，也更易被吸入人體。建議減少在這些時段出門，尤其是哮喘和過敏嚴重患者。

8.吃藍莓蔬菜保護皮膚

研究顯示，空氣汙染會加速皮膚老化達10%。接觸過多汙染物可能增加皮膚受損與發炎，導致皺紋提早出現，也可能加重濕疹的症狀。倫敦皮膚科專家艾瑪書其沃斯建議，每天睡前應徹底洗臉清潔，可塗抹含抗氧化劑的乳霜，減少自由基對皮膚的傷害。

艾瑪也建議，飲食應多補充維他命C和富含抗氧化物的深綠色蔬菜、綠茶、藍莓、草莓、葡萄等食物，有助減緩空氣汙染對皮膚的傷害。

9.多搭巴士少開車

研究證實，多搭巴士會比自己開車接觸的汙染物少。乘坐巴士時，最好別坐汽車引擎附近，可減少接觸汙染物。

10.遠離辦公室影印機

影印機操作時會產生臭氧，可能導致哮喘、過敏體質者頭痛、呼吸道感染。臭氧有特殊氣味，如果你在辦公桌旁可以聞到，就表示你的桌子離影印機太近了。

文：王郁婷（摘自聯合報）