現代人一直追求優質生活，追求物質、心靈上的滿足，因此現代人生活節奏快、工作忙碌、各種應酬多，往往因為“充實”的生活而忽略了自己健康，不少人年紀輕輕就患上三高（高血壓、高血糖及高膽固醇）。
改善健康的方法有很多，做運動便是其中一個有效方法，但是有人又會認為，在忙碌的生活中還要抽時間去做運動，實在是沒有可能。
做運動不但可舒緩壓力，也可在不同方面對健康有益，當然，做運動的好處大家都知道，只是要讓忙碌的都市人養成期運動的習慣，就真的不是容易的事了，他們不是說沒有時間，就是說沒有同伴、一人運動好無聊等等。
其實，只要稍微調整一下生活習慣，到哪里都可以做運動，包括平日大家就可以多走動的，若辦公室在樓上，可在上班或下班時間棄升降機不用，改走樓梯；偶爾也可以泊車子在較遠的地方，多走幾步，這也是一種運動的方法，
萬事起頭難，但是要謹記：“世上無難事，只怕有心人”，曾有人說要養成一個習慣，只要持續堅持21天就行了，大家需趁著還年輕時養成做運動的習慣，這樣不但對身体好，讓自己更健康并有活力之際，同時也可以減壓，實在是一舉多得呢！