台灣營養基金會最近進行一份針對全台1049名30至49歲上班族的調查，結果發現有47%的上班族有便秘困擾，推算估計全台有超過525萬人面對便秘問題。
其中，最容易便秘前10大行業分別為市場推廣人員、助理及秘書、專櫃銷售人員、餐廳侍應、老師、醫生及護士、業務人員、生產管理人員、特賣場職員、報關及國貿人員。
便秘主要因為工作壓力大、長時間工作或坐立，過份緊張等原因，抑壓腸胃正常蠕動。有營業員甚至曾經連續28日便秘，令腸道堆滿乾便，造成肚脹，最終臉上長滿暗瘡。
台灣中山醫院家醫科醫生陳欣湄建議，面對便秘問題的人要養成定時如廁習慣，同時要有運動習慣，因為運動可間接刺激腸胃蠕動，另外多吃蔬菜，可以補充纖維，幫助排便。
但不可為了減肥，只選擇吃灼菜。因為油脂在腸胃道，具有潤滑作用，幫助排便。相反，腸胃缺少油脂，或可引起便秘。
（文：台灣《蘋果日報》)
