人體需要促進骨骼生長的礦物質，包括鎂、銅、錳，才能真正達到幫助骨骼的形成及修復。因此，鈣質、維他命D連同礦物質有助強化骨骼，令關節活動更自如。
邁入40歲后，女性的骨骼健康將面臨著雙重的挑戰。科學發現，此時不只體內的鈣質開始大量流失，骨膠原也在急劇下降，雙重流失導致骨骼缺乏強健更失去韌性，稍有不慎就會骨折。
骨膠原與鈣“1/3”vs“2/3”完美比例令關節活動更自如。
大多數人都認為“讓骨骼健康強韌，定期補鈣就搞定了”，其實不然，專家解析其實人體的骨骼構成和脫筋混凝土建築很類似，如果把鈣形容成鋼筋結構的話。骨膠原就好比是水泥沙石，他們在骨骼中的佔比是，2/3的鈣鹽和1/3的骨膠原，只有這兩種物質的共同組成，才能構建出強韌健康的骨骼。所以，真正強韌的骨骼，其實同時需要骨膠原和鈣鹽相輔相成，兩者皆不可缺。
骨膠原蛋白是一種纖維狀蛋白，是膠原蛋白的一種，也是骨骼中有機物質的最重要組成部分，骨膠原促進鈣、磷等鈣鹽成分在骨上的沉積，起到修復骨組織、改善骨質疏松症狀、促進健康的作用。所以，骨膠原也被稱為骨骼中的黏合劑，是維持骨骼韌性和提供骨骼營養的重要物質。
補充微量元素應對骨膠原流失
隨著年齡增長，骨膠原會自行流失，影響鈣鹽的補充和吸收。所以，正確認識並應對骨膠原的流失和補給是大家所應該知道的。那么該如何正確補充骨膠原呢？口服補鈣，可以幫助吸收沉積到骨骼上。
研究表明，一些微量元素對骨骼合成骨膠原有關鍵作用，這些微量元素主要是鎂、鋅、銅、錳等。這些微量元素，已經在醫學實證和研究后，被證實對骨骼發育和代謝是必需的。在骨膠原無法被直接補充的同時，我們可以通過攝取以上微量元素來促進骨骼合成骨膠原，同時幫助鈣質的吸收和穩定。
如何選擇合適的鈣質補充片
建議在購買前先檢查產品標簽，以確定有關產品是由可靠及負責任的制造商所生產，產品標簽清楚列明每片鈣質補充片的鈣元素含量，服用量及價格等細節。需關注的問題如下︰
1. 有關鈣質補充片的溶解性與產品品質
2. 是否會和你目前服用的藥物帶來副作用
3. 有哪些事物會對該鈣質補充片的吸收力帶來影響
4. 在特定的時段服用鈣質補充片，對其吸收效果如何
5. 需特別關注的醫藥條件，如乳糖不耐症等
6. 產品是否進行科學研究
7. 醫生對產品的意見
8. 選擇含有維他命D的鈣質補充片，才能真正幫助鈣質的吸收。
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