孙学安分享养生调体知识 依体质调养更奏效
（沙登4日讯）每个人体质皆不同，不同体质具有不同生理特点，在饮食起居、运动锻炼、精神调养上的方法也有所不同，依据适合本身调养，才能达到最好效果。
金马养源斋中医馆驻诊医师孙学安，昨日在“书香世界中华书展”分享“9种体质——养生调体”的知识，讲解不同体质，有不同的调养方式。
他说，体质是指人体秉承先天遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境，相适应的功能，和形态上相对稳定的固有特性与状态。
“但是人的体质会随着个体成长、发育和衰老过程及环境因素影响而时刻变化。”
人体有9种体质
他指出，人体有9种不同体质，分别为平和、阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀。
他说，平和是指健康的体质，精力充沛、语音有力、处事乐观及适应力强，其余8种则各有不同特征及调理方式。
“调理方式是从心理层面、吃什么食物、如何运动、日常生活中等细节都有关系。”
欲知道更多详情，可以联络金马养源斋中医馆，热线：603-8943 2828 (Ms Shereen Chua/ Lunar Lee) 电邮 :[email protected] 或 [email protected]；网址：ghhs.com.my/v1 ；面子书https://www.facebook.com/ghhshealthcare
形体特征： 形体白胖、肌肉不壮
常见表现： 畏冷、手脚不温或冰凉、喜热饮食、精神不振、睡眠偏多、舌淡胖嫩
心理特征： 沉静、内向
外界适应能力： 不耐寒、耐夏不耐冬、易感湿邪
调理方式： 从心里阳光起来
食物： 生姜、枸杞、韭菜、羊肉、辣椒、桂圆、黄鳝等
运动： 短距离跑和跳跃运动，跳绳，太极，春夏养阳，晒太阳，注意保暖，不可过量运动；少吃生冷冰寒性食物；热水泡脚，早晨冷水洗脸
◆阴虚体质
形体特征： 体形瘦长
常见表现： 手脚心热、易口燥咽干、鼻微干、口渴喜冷饮、面色潮红有烘热感、皮肤偏干
心理特征： 急躁、外向好动、活泼
外界适应能力： 不耐热、耐冬不耐夏、不耐受燥邪
食物： 鸭肉、燕窝、海参、绿豆、冬瓜、藕、大白菜、西瓜、黄瓜等
运动： 游泳，不要太阳下暴晒、及时补充水分、不可蒸桑拿，秋冬滋阴，正常睡眠
◆气虚体质
形体特征： 肌肉不健壮
常见表现： 语言低怯、气短懒言、肢体容易疲乏、精神不振、易出汗、毛发不华、健忘、头晕
心理特征： 内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险
外界适应能力： 体质虚弱，风、寒暑斜都不耐受，易感冒
食物： 黄芪、山药、人参（黄豆、大枣、蜂蜜、粳米、鸡肉、花生等）
运动： 低强度、柔缓锻炼，适可而止，微微出汗（健步走、慢跑、太极），不要过多睡觉
◆痰湿体质
形体特征： 形体肥胖、腹部肥满松软
常见表现： 面部皮肤油脂较多、多汗且粘、胸闷、痰多
心理特征： 温和、稳重恭谦、和达、善于忍耐
外界适应能力： 梅雨季节、潮湿环境适应差
调理： 改变情怀、活跃利索
食物： 茯苓、薏苡仁、山楂、冬瓜、荷叶、赤小豆、白萝卜等，少吃糖、口味重的食物、不可吃的过饱
运动： 循序渐进、长期坚持
◆湿热体质
形体特征： 偏胖或仓瘦
常见表现： 面垢油光、痤疮粉刺、口苦口干
心理特征： 急躁易怒
外界适应能力： 湿或者气温偏高环境较难适应
调理： 安神定志、舒缓情怀
食物： 绿豆、藕、冬瓜、荷叶、赤小豆、白萝卜等，少吃糖、口味重的食物、不可吃的过饱
运动： 爆发性运动，大强度、大运动量
◆血瘀体质
形体特征： 瘦人居多
常见表现： 面色晦暗、瘀斑、痛经
心理特征： 急躁、易烦、健忘
外界适应能力： 不耐受寒、风
调理： 保持精神愉悦、情绪乐观
食物： 山楂、玫瑰、酸醋
运动： 促气血运行的运动，按摩、太极拳、太极剑、舞蹈
◆气郁体质
形体特征： 形体瘦弱
常见表现： 忧郁、烦闷不乐
心理特征： 内向不稳定、忧郁多疑、敏感脆弱
外界适应能力： 精神刺激适应能力差，不喜欢阴雨天
调理： 调节心理，春夏养阳，晒太阳，注意保暖；不可过量运动；少吃生冰凉寒性食物，热水泡脚，早晨冷水洗脸
食物： 黄花菜、海带
运动： 大强度法、体娱法；跑步、登山、游泳、打球、下棋、气功、瑜伽
◆特禀（过敏）体质
形体特征： 容易过敏，没感冒也会打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，皮肤容易出抓痕，起荨麻疹
调理： 以喜为补，先调节心理
食物： 喜欢什么吃什么，除过敏源外也避免长时间在野外
