10生活護理 與牛皮癬和平共處

整理：陳筱柔
資料來源：美國大眾醫療網站(WebMD)
圖：互聯網

做好以下10項生活護理關鍵，學習與牛皮癬和平共處！

1.勤抹潤膚液

牛皮癬護理的首要關鍵，就是勤抹潤膚液！原因在於皮膚乾燥會讓皮屑症狀變得更嚴重，所以應使用乳霜或乳液來保持皮膚濕潤。厚重油膩型的產品（例如：凡士林）通常是不錯的選擇。這類產品能夠更好地鎖住水分。

你也可以在皮膚表層塗抹乳霜，然后用保鮮膜或其他防水材質覆蓋在乳霜上面，幾個小時后才撕開保鮮膜或取出防水材質，這樣做可以幫助去除鱗屑。另外，沖溫水浴也有助於軟化牛皮癬。

2.照顧皮膚和頭皮

小心照顧皮膚和頭皮，千萬不要試圖剝走或撕落皮屑，這樣可能會讓你的牛皮癬惡化。修剪指甲時要小心，如果你剪傷自己，它可能導致牛皮癬症狀加劇。

如果牛皮癬發生在頭皮部位，一定要遵照醫生的囑託去處理，同時也建議你讓所使用的藥物（例如：煤焦油洗髮水）能夠到達頭皮而不僅僅是停留在頭髮上。這樣做能有助於緩解牛皮癬症狀。

3.避免乾燥寒冷氣候

牛皮癬患者應盡量避免乾燥，寒冷的天氣。氣候可能對牛皮癬有很大的影響。雖然對於很多人來說，寒冷乾燥的天氣會使症狀加重，炎熱天氣通常不會有太嚴重影響，但情況並非總是如此。因此，避免置身于過於極端的氣候，是牛皮癬重要的生活護理方法之一。

4.使用加濕器

保持皮膚的濕潤對於牛皮癬患者非常重要，因此，在乾冷的季節或空間，最好使用加濕器提高房屋內的濕度，確保牛皮癬症狀不會變得更嚴重。

5.避開會使病情惡化的藥物

盡量避免服用或使用會使牛皮癬症狀惡化的藥物。服用任何藥物之前都要告知你的醫生，同時確認這些藥物是否會對牛皮癬問題帶來影響。有些治療心臟病和關節炎的藥物可能會促使病情惡化，因此牛皮癬患者無論服用任何藥物，都必需先確保其成分及咨詢醫生意見。

6.曬太陽

多曬太陽，但確保陽光不會太猛烈或曝曬。陽光中的紫外線能降低皮膚細胞的生長速度，適量曬曬太陽，對於牛皮癬患者而言是一個非常不錯的建議。

但是，凡事都要適可而止，千萬不要曬太久（大約20分鐘就足夠），因為一旦曬傷，也會造成牛皮癬情況惡化。另外，有些藥物可能會使皮膚對紫外線更加敏感，所以最好先咨詢醫生。

7.避免刮傷、割傷、撞傷和感染

對牛皮癬患者來說，避免撞傷和割傷確實尤其重要，因為牛皮癬症狀會在你皮膚的傷口處開始擴散。
另外，最好不搔抓皮膚以免皮膚受損及出現感染，因為感染也可能誘發牛皮癬。

除此之外，刮鬍子時要特別留心不要刮破皮，也要儘量避免蚊蟲叮咬、皮膚發炎、針灸治療和紋身。

8.控制酒精攝取

雖然目前科學研究對於酒精和牛皮癬之間的關聯性仍沒有明確說法，但煙酒不利於皮膚和健康確實不爭的事實，對牛皮癬當然也會造成影響。

有些人則認為酒精會加劇牛皮癬的症狀，如果你正要使用某些牛皮癬治療藥物，酒精也可能會對你帶來危害，咨詢你的主治醫生以獲取進一步的建議。

9.適當減壓

雖然目前仍未有科學驗證這個說法，但壓力確實與很多疾病都存在關聯性。牛皮癬也確實跟情緒壓力和精神緊張脫不了關係，所以，牛皮癬患者應該確保自己擁有充足睡眠及休息。

同時，盡量緩解壓力和焦慮，一開始雖然不太容易，但不妨嘗試透過一些放鬆技巧來幫助自己減壓，例如：冥想或瑜伽。

10.運動＋飲食＋體重

很多健康問題的防治最終還是要回歸到三個簡單基礎，堅持鍛鍊、適當飲食及維持健康體重。雖然沒有科學研究證實，飲食與牛皮癬的直接關係，但專家建議牛皮癬患者，應確保自己攝取多元均衡飲食，以及多吃蔬菜水果。

有些人認為戒吃奶製品和麩質類產品可改善牛皮癬症狀。定期鍛煉和適當運動也對病情控制有所幫助。

另外，研究表明超重會誘發牛皮癬症狀，因此患者最好保持健康理想體重。