10生活护理 与牛皮癣和平共处

整理：陈筱柔
资料来源：美国大众医疗网站(WebMD)
图：互联网

做好以下10项生活护理关键，学习与牛皮癣和平共处！

1.勤抹润肤液

牛皮癣护理的首要关键，就是勤抹润肤液！原因在于皮肤干燥会让皮屑症状变得更严重，所以应使用乳霜或乳液来保持皮肤湿润。厚重油腻型的产品（例如：凡士林）通常是不错的选择。这类产品能够更好地锁住水分。

你也可以在皮肤表层涂抹乳霜，然后用保鲜膜或其他防水材质覆蓋在乳霜上面，几个小时后才撕开保鲜膜或取出防水材质，这样做可以帮助去除鳞屑。另外，冲温水浴也有助于软化牛皮癣。

2.照顾皮肤和头皮

小心照顾皮肤和头皮，千万不要试图剥走或撕落皮屑，这样可能会让你的牛皮癣恶化。修剪指甲时要小心，如果你剪伤自己，它可能导致牛皮癣症状加剧。

如果牛皮癣发生在头皮部位，一定要遵照医生的嘱托去处理，同时也建议你让所使用的药物（例如：煤焦油洗发水）能够到达头皮而不仅仅是停留在头发上。这样做能有助于缓解牛皮癣症状。

3.避免干燥寒冷气候

牛皮癣患者应尽量避免干燥，寒冷的天气。气候可能对牛皮癣有很大的影响。虽然对于很多人来说，寒冷干燥的天气会使症状加重，炎热天气通常不会有太严重影响，但情况并非总是如此。因此，避免置身于过于极端的气候，是牛皮癣重要的生活护理方法之一。

4.使用加湿器

保持皮肤的湿润对于牛皮癣患者非常重要，因此，在干冷的季节或空间，最好使用加湿器提高房屋内的湿度，确保牛皮癣症状不会变得更严重。

5.避开会使病情恶化的药物

尽量避免服用或使用会使牛皮癣症状恶化的药物。服用任何药物之前都要告知你的医生，同时确认这些药物是否会对牛皮癣问题带来影响。有些治疗心脏病和关节炎的药物可能会促使病情恶化，因此牛皮癣患者无论服用任何药物，都必需先确保其成分及咨询医生意见。

6.晒太阳

多晒太阳，但确保阳光不会太猛烈或曝晒。阳光中的紫外线能降低皮肤细胞的生长速度，适量晒晒太阳，对于牛皮癣患者而言是一个非常不错的建议。

但是，凡事都要适可而止，千万不要晒太久（大约20分钟就足够），因为一旦晒伤，也会造成牛皮癣情况恶化。另外，有些药物可能会使皮肤对紫外线更加敏感，所以最好先咨询医生。

7.避免刮伤、割伤、撞伤和感染

对牛皮癣患者来说，避免撞伤和割伤确实尤其重要，因为牛皮癣症状会在你皮肤的伤口处开始扩散。
另外，最好不搔抓皮肤以免皮肤受损及出现感染，因为感染也可能诱发牛皮癣。

除此之外，刮胡子时要特别留心不要刮破皮，也要尽量避免蚊虫叮咬、皮肤发炎、针灸治疗和纹身。

8.控制酒精摄取

虽然目前科学研究对于酒精和牛皮癣之间的关联性仍没有明确说法，但烟酒不利于皮肤和健康确实不争的事实，对牛皮癣当然也会造成影响。

有些人则认为酒精会加剧牛皮癣的症状，如果你正要使用某些牛皮癣治疗药物，酒精也可能会对你带来危害，咨询你的主治医生以获取进一步的建议。

9.适当减压

虽然目前仍未有科学验证这个说法，但压力确实与很多疾病都存在关联性。牛皮癣也确实跟情绪压力和精神紧张脱不了关系，所以，牛皮癣患者应该确保自己拥有充足睡眠及休息。

同时，尽量缓解压力和焦虑，一开始虽然不太容易，但不妨尝试透过一些放松技巧来帮助自己减压，例如：冥想或瑜伽。

10.运动＋饮食＋体重

很多健康问题的防治最终还是要回归到三个简单基础，坚持锻炼、适当饮食及维持健康体重。虽然没有科学研究证实，饮食与牛皮癣的直接关系，但专家建议牛皮癣患者，应确保自己摄取多元均衡饮食，以及多吃蔬菜水果。

有些人认为戒吃奶制品和麸质类产品可改善牛皮癣症状。定期锻炼和适当运动也对病情控制有所帮助。

另外，研究表明超重会诱发牛皮癣症状，因此患者最好保持健康理想体重。