漫步杏林．经期不能吃6种食物

特约：林芳如

女性经期的饮食非常关键，如果吃的不当不好，很容易引起痛经、贫血、经量减少等症状。有些食物虽然营养丰富，但却是女性经期的“杀手”。下面6种食物，女性经期千万别贪吃

1.油炸食物

很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。对处于经期女生而言，油炸食物更是一大有害食物。

受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物，增加了皮肤的负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

2.浓茶

月经期间，女性的失血量大，贫血也常常伴随而至。改善贫血症状就需要及时补充各种含有铁元素的食物。但是浓茶中含有鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体因不能及时补充元素而加重贫血症状。

此外，浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。

3.西瓜

女性的子宫环境处于“温”状态时才能将经血排的干净。

但是西瓜是一种寒凉食物，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。

加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气泄露，子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。

4.汽水

汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。因此，在月经期间喝汽水，容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会有痛经的现象。

除了影响月经之外，汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

5.巧克力

很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，这是一种错误的认识。巧克力中含有儿茶酚氨，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。

巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的贺尔蒙平衡，加重不舒服症状。

6.白酒

含有高浓度酒精的白酒，对于经期的女性会产生严重的伤害。女性在生理期期间，对酒精的分解能力会降低，在短时间内摄入高浓度酒精的白酒，会促使血液中残留大量的酒精，这些酒精最终会成为对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。

此外，饮酒会加速血液循环，导致月经增多，诱发痛经。

有鉴于此，经期饮食带给女性的慢性伤害不容忽视，平时若能多加注意，经期顺身体就健康气色也跟着会润泽。