零秘密．揮別自殺（防自殺策略）（下篇） 「你有沒有想過自殺？」 適當輔導阻止悲劇

報導：黃慧琪
（新山22日訊）“你有沒有想過自殺？”

類似單刀直入式的提問，有助判斷對方是否有自殺傾向，一旦探悉對方有輕生念頭，千萬別答應幫對方“守秘密”。

新加坡飛躍家庭服務中心資深輔導老師陳恩瀚說，預防勝于治療，只要願意學習及關心周遭一切大小事物，就能預防一個人走向自殺道路，阻止悲劇發生。

他日前在講座談及輔導技巧時，提到當在為一個人輔導前，先不要評斷對方對錯或者應該與否，可以單刀直入式提問，如“你有沒有想過自殺”。

別答應“守秘密”

陳氏指出，對方給了回應后，才加以表達自己的關心，最后試著評估對方自殺危機的嚴重程度，才決定下一步該怎么做。

“聽見對方心聲后，千萬不要答應會守密，因為若對方有周全的自殺計劃，你必須立刻告知對方家人。”

但他也提醒，不要把事情告訴無關緊要的人，以免流傳出去后，被對方歸納為不能信任的人。

陳恩瀚認為，現今青少年可稱什么都有，但缺乏的是課堂上無法學習到的知識，這些知識包括如何面對處理壓力，及如何把內心需求表達出來等。

他建議，有場地及資源的組織，可考慮培養一群學生領袖，教導基本溝通技巧，以幫助有自殺傾向的青少年。

“小組不像課堂，課堂是一個人面對50個人，無法一一傾聽對方心聲，但小組人數少，可發揮關心及傾聽的作用。”

他說，預防青少年自殺策略，包括訓練父母防範青少年自殺的概念、提高教師察覺與青少年自殺有關的警訊之能力、改變青少年消極扭曲的認知、培養青少年解決問題能力、透過親職教育改善家庭互動模式、教導青少年如何改善人際關係的技巧。

離不離婚別只以孩子為考量

離婚與否，不能成為孩子將來活得好不好的指標

勿將孩子作為離婚與否的“考量”。

陳恩瀚說，很多人以擔心孩子成長在“單親或破碎”家庭，而納為不離婚的考量，但這只是“藉口”。

他指出，根據學者研究，父母離婚與否，不能成為孩子將來活得好不好的指標。

“若父母時常在孩子面前爭吵，縱使雙親沒有離婚，孩子的生活也不會比單親家庭的孩子好。”

他說，若當你在糾結離婚與否問題時，思考的角度不應該是孩子，而應該考量的是如果不離婚，是否能給孩子一個完整的家。

陳恩瀚希望這項研究的結果，可啟發一些單親家庭的長輩，婚姻失敗沒關係，但不要耿耿于懷過去的選擇，而是將所有心思放在孩子身上，給他們多一分愛。

家長言行左右孩子思維

家長的言行舉止，將左右孩子思維。

陳恩瀚說，一些家長的“言語”容易讓孩子犯錯后，不敢回家，擔心被責備，甚至覺得家裡沒有歸屬感。

他舉例，當一家大小都正觀賞連續劇時，家長看見劇中一個女生未婚先孕，遭男生拋棄，這時家長就會對孩子訓話：“以后妳若犯這種錯，就不要回來”。

“雖然這表面上好像在教導孩子不要犯錯，但實際上孩子接收到的訊息是，當真的做了，就不能也不敢回家，因為怕被責備。”

陳氏說，只要是人都會犯錯，但當孩子犯錯及面對問題時，家長要指導孩子的方向是，孩子必須承擔自己的過錯，但家人會陪同一起面對挑戰。

他說，家長應讓孩子覺得，面對問題就回家，而不是讓孩子沒有歸屬感，跑去別人家求助。

他更建議，家長學習以逗趣的說話方式，與孩子溝通，不要死板板，否則孩子難以訴說心事。

維護家庭和諧孩子最偉大

干涉孩子在面對壓力時所做的事情，或會讓孩子壓力更大。

陳恩瀚說，當青年承受很重的壓力，會做一些另類的事情來舒解情緒，如運動或玩線上遊戲，這些都是正常的。

他說，很多學生面對考試的前一晚，玩電腦遊戲，這時家長就會說：“考這么差還玩”或“還不快去唸書”等。

他笑稱，因為很多家長都用上述方式，以致輔導中心輔導對象不斷增加。

陳恩瀚說，其實，家長應換角度思考，或許是孩子覺得已經讀夠了，不想一直想著一個壓力非常大的東西（考試），所以選擇玩電腦來抒發壓力。

“這種抒發壓力的方式，和大人沒什么差別，大人也會在面對無法承受的壓力時，做別的事情來分散自己的注意力。”

勿干涉孩子抒發壓力

孩子是家庭中最偉大的人！

陳恩瀚說，一個家庭中的孩子，無論年紀多小，都能感受到父母在吵架，這時這名孩子就會做一些事情，使父母的敵意不是對彼此，而是對他。

“很多時候可以發現，當一個孩子原本是自己在玩或做功課時，當突然聽見父母爭吵后，就可能做一些如從椅上跌下來、欺負弟妹、或弄壞東西等事情，讓原本正在吵架的父母轉移視線，責備他。”

陳氏說，從另外一個角度看來，這孩子會做出這些反常舉動，目的就是要維護家庭和諧，因為無論多小的孩子都知道，如果不做一些事情介入這場糾紛，父母很有可能離婚。

他解釋，大家可能會認為“孩子拯救婚姻”的論點很荒謬，但其實在多數情況下，就是如此。

他建議一些家長，多觀察及了解孩子的一舉一動。

大笑減壓增強免疫系統

用笑來減壓！

新山大笑俱樂部會長張嬋清指出，每人都有壓力，但若一個人因面對生活壓力而有輕生念頭，可建議參與社區活動，走出戶外，認識及接觸人和大自然減壓。

她接受《中國報》訪問時說，當一個人壓力甚大的時候，盡量在家或在公共場所時，同樣一個動作不要做超過30分鐘，如滑手機或發呆等，否則容易沉溺在負面思緒中。

張嬋清說，笑能讓人增強免疫系統，及減少壓力焦慮感，所以建議有壓力的人，盡量找節目來讓自己開心大笑。

她說，若覺得自己笑很奇怪，也可透過運動來解壓。