【粉红社头条】职业女性哺乳 讲毅力

报导：陈艾薇
政府或医界都在倡导喂母乳，并积极推广这种自然的育婴方法。企业也对此表示支持，为妈妈们提供更完善的设备和便利，如在办公室设立哺乳室。

马来西亚哺乳朋辈辅导员（MBfPC）李蔓玲透露，哺乳期超过6个月的比例却少于10%，并形容为“这是很让人心痛的比例”……

她说，实行母乳亲喂的比例之所以那么低，是因为人们缺乏关于喂母乳的正确知识和亲人的支持。

为了给孩子最好的营养，的确越来越多妈妈考虑选择喂母乳。然而，对很多妈妈而言，尤其每天上班的职业女性，在休完产假复职后，还能坚持喂母乳的，必要有过人的毅力。

职业女性喂母乳的比例其实依旧不高。李蔓玲指出，职业女性面对最大的难题，不外乎是工作环境难以找到适合储存母乳的场所，再加上上司的不谅解。所以，职业女性在得不到相关支持的情况下只好选择放弃。

“职业女性要喂母乳，就必须在公司挤出母乳并储存，可是在公司非常难找到干净哺乳室；而且老板可能会很疑惑，怎么你每天每隔两三个小时就会消失一阵子？为什么在上班时间处理私人的事情？”

挤母乳不应在厕所里

不过，随着时代变迁，喂母乳已经不是新颖课题；加上哺乳妈妈高喊口号：“既然你不会在厕所用餐，那为什么让我在厕所里挤母乳？”

李蔓玲说，现在的企业已经普遍上越来越支持哺乳妈妈。

“基本上现在很多公司的哺乳设备都很齐全，特别是有些银行内还备有消毒器、专门存放母乳的冰箱，还有单间哺乳室。”

至于母亲本身，李蔓玲觉得最重要的还是自身的坚持，肯为了给予孩子最好的而做出一点牺牲。举例来说，如果公司没有哺乳室，可以考虑找其他干净的地方挤母乳，如会议室或储藏室；有的妈妈甚至只用一条围巾围着自己，便在车上挤母乳。

“如果老板不让你在上班时间挤母乳，那你可能需要缩短午餐时间，做出一点牺牲。只要你有这个意愿，就能够找到相应的办法。”

有助恢复产前身材

越来越多的报导指出，喂母乳对新生儿的身体健康有益，对母亲而言，也可以获得生理和心理上的益处。

李蔓玲透露，初乳含有丰富的抗生素，是奶粉中没有的，可以帮助新生儿建立抵抗力，伤风感冒等小毛病都很快痊愈；同时，亲喂母乳可以加强妈妈与宝宝之间的连结（Bonding）。

另外，生完孩子后，要如何恢复到产前的身材是妈妈们最关注的问题之一。根据“国际母乳哺育期刊”（International Breastfeeding Journal）曾发表的文章，喂母乳确实有助于产后瘦身，喂一天母乳所消耗的热量，大约是400至500大卡的热量，相当于慢跑1小时。

李蔓玲也说，她自己也是靠着喂母乳恢复到产前的身材。

“假设，一个女人一天所需的热量是1200卡，怀孕后需要额外300卡到400卡，喂母乳的话，一天所需热量为额外500卡到600卡，换言之一天吃1700卡以上也不会变胖，因为身体的新陈代谢提高了。”

新手妈妈状况百出

李蔓玲和丈夫育有一儿一女，大儿子只喂了20个月的母乳，小女儿则是全母乳亲喂。李蔓玲是非常坚持喂母乳的妈妈，尽管首次尝试时也吃尽不少苦头。

新手妈妈喂母乳的过程难免状况百出，其中就以“奶水不足”的最让人烦心，而这也是妈妈们最大的压力来源。

面对“奶水不足”，很多妈妈在哺乳初期，就因为担心孩子吃不饱而放弃。再加上我们来自一个传统上相对不鼓励喂母乳的文化，长辈害怕小婴儿吃不饱，所以甚少鼓励母乳。

妈妈们在喂母乳时必须承受身体上的疼痛，一边担心孩子吃不饱，另一方面长辈在一旁叨念著：“喂母乳孩子根本吃不饱，还是改喂奶粉吧！”

想像和实战经验差距大

在生理和心理的双种压力之下，决心很快就被磨掉了。

李蔓玲刚出社会加入的第一个公司是卖奶粉的，当时从事销售的她从中获得许多关于喂母乳的好处和知识。于是她想：“既然喂母乳好处那么多，那为什么不呢？”

在大儿子出生前，她已经做好万全的准备工作，既上了课，也做好了心理建设，甚至连一罐奶粉都不买。可是，事前的想像和当下的实战经验总是差距甚大。

孩子出生第3天，李蔓玲开始体悟到喂母乳的艰辛，她形容：“我崩溃得想放弃，实在太难了，又很痛，而且我儿子生性比较爱哭，压力非常大。”

同时，长辈们也对她说：“可能你奶量比较少，你看孩子哭得那么可怜。”

所以，她开始以母乳和奶粉混合喂养，可是她还是很坚持提高自身母乳的供给量，希望有一天可以做到全母乳亲喂。3个月后，她才终于如愿以偿。

“那时候很艰难，所以之后才决定当辅导员，希望能帮助跟我遇到相同困难的妈妈。”

生产后首2小时是关键

刚开始喂母乳时，母亲的奶量不会像“打开水龙头”一样源源不绝，李蔓玲说，想要有足够的奶水喂宝宝，生产后的首1至2个小时是关键。

“母亲的奶量是视供需而定的，如果孩子出生后的首1至2个小时没有及时哺乳，成功率就会下降至95%；之后如果再没有依据孩子的需求及时哺乳，成功率就会不断下降。”

她说，其实婴儿刚出生时，身体有足够的储备，加上刚出生的孩子胃很小，喂一点点其实就足够；且第一个星期体重下降5%至10%其实是正常的，无须过分担心。

但是有的人会问：“可是小宝宝一直哭，怎么办呢？”

李蔓玲说：“试想想，小宝宝在妈妈肚子的环境是很温暖的，可是出生到外面的世界，又冷、又饿、又吵杂，难免会不习惯，需要时间适应。”

为了让真正喂母乳时不至于太手忙脚乱，李蔓玲建议新手妈妈在产前就应该去上相关的课程。

在家也要漂漂亮亮

1.你不会错过的美容步骤？

我认为洁肤（Cleansing）是最重要的，因为外面的空气很肮脏，会阻塞毛细孔。所以回家后首先要去除所有的污垢，让皮肤呼吸，之后才能让皮肤更好的吸收其他保养品。

2.保持美丽的秘诀

尽量减少摄取精炼的碳水化合物（refined carbohydrates）如白糖、白面包和白饭，三餐多吃蔬菜和水果，多喝水，同时还要注意健康蛋白质的摄取。另外，我还秉持着E.A.R.N的信念来面对生活，就是Exercise（运动）、Ambition（志向）、Rest and Relax（休息和放松）和Nutrition（营养）。

3.对于女人有没有化妆的看法

对我来说，不化妆出门就像不穿衣服出门一样。哈哈！而且不只是出门要化妆，在家也不可太不修边幅。既然都打扮得漂漂亮亮给外面的陌生人看了，为什么在家里却是让亲人看到你邋遢的一面呢？

4.给年轻女性的忠告

预防胜于治疗，保养必须趁早开始，别等到皱纹和黑斑都出现了才开始保养。

5.最喜欢的穿着打扮？

我喜欢简单之余又有一些小细节做点缀的服饰，比如说简单的珍珠耳环上有钻石点缀，或纯白的裙子上有花纹的图案。我以前可以一年365天穿黑色，最讨厌粉红色。可是后来生了女儿，要买衣服给她时发现所有漂亮的刚好都是粉红色，所以最近这两、三年开始爱上粉红色。