黃雪儀：心理建設的強大

時下大家最關注的事情，莫過于巴西裡約奧運會，國民把金牌希望付託于代表國家出賽的運動健兒，他們在賽場上報捷，都是馬來西亞無比的光榮。

有過觀賽經驗的民眾，必定每次都會為健兒們感到緊張，大家總會為進了一球而歡呼，為失了一球而惋惜，那么我們的健兒們，這些將主宰賽事命運的人，肩負希望使命的人，現場的心情和心理又會是如何的呢？

我大膽地做個假設，人的一生中，基本上都會經歷過，或者參與過一場比賽、校內校外運動項目、相聲講故事唱歌比賽、應征工作、申請獎學金、爭取項目生意等，而比賽是必然的。

壓力擔憂與生俱來

在您走過的日子里的比賽中，是否都曾經有過坐亞望冠經歷？如果有，說明你在“賽場”上表現還不俗。我個人常有的經歷是比賽完了，坐到賽場外，看著贏者領獎，自己就“享受”當失敗者的感覺，總結經歷，往往發現，不是技術差，而是心理差。

經過反覆理解和研討，人心在面對決定性的一刻，往往會出現以下狀況：心理緊張、心理壓力大、思緒不定、不斷地心裡對話、思慮萬種可能性、戰戰 兢兢，因為在意太多，而害怕失去，而產生壓力緊張。

壓力擔憂，似乎是與生俱來，你擁有這顆心，也得接受這種情緒的存在，明知道這是沒用的東西，卻也揮之不去。而所有對技術技巧的掌控，建立于個人的腦神經，而個人的腦神經卻也奠定了個人的心理和思緒。

對于心理建設，個人較傾向指壓力緊張是無法避免消除的一種說法。只要我們是凡夫俗子，便無法倖免于心理負面的情緒。而這負面的情緒情感，當中涵蓋壓力緊張這類，就成了心理建設薄弱的理由。

過程才是重點

翻閱資料和書籍，許多學者都給予減輕壓力緊張的建議，有些認為人在做出重大決定前，先喝水，讓腦子清醒，心緒淡定，意志專注。

有些學者則建議，聽音樂、跑步、打坐，當然如果你在當下，還有時間跑步打坐，以達到心靜效果，大致上學者們的總結，心靜是主要能讓心理建設強大的發法。

而我認為，心理建設之所以能強大，是當你不在意這事情的成果時。有人會認為，如果我不在意，我就不幹這事，也甭那么壓力緊張，其實我的理解的核心便是，盡力而為和以退為進的說法。

盡可能的讓自己相信，結果只是附屬品，過程才是重點，同時更為重要的是相信。相信不同于信心，更多的是，你瞭解自己當下的長處絕活，能與人一較長短的能力；你得相信，看到成功，想像成功，和不膽怯，唯有如此，以心理建設的強大和成熟技巧的配合，你就是冠軍！