9大因素引发便秘

报导：陈筱柔
图：Dulcolax

便秘，是许多现代人的通病之一。专家授招教你善用生活小诀窍，改善便秘问题！

“吃、喝、拉、撒”是生命基础。然而，快乐吃喝后却怎么也拉不出，甚至日积月累成为宿便，实在令人苦不堪言。

马来西亚Boehringer Ingelheim医药总监莫加拿医生(Dr. Mogana Sivalingam)分析，造成便秘的原因很多，而压力及繁忙日常生活则是造成便秘的常见因素：“压力会对身体形成各种不同的影响，有些身体机制会因为压力有所改变，例如：减少结肠蠕动现象。

另外，虽然排便是身体的自然机能，但有些人却会因为忙碌的日程而压抑自然需求，减少上厕所的次数，久而久之就形成便秘问题。”以下是9大常见便秘因素：

1. 纤维摄取不足或低纤维饮食

2. 水分摄取不足

3. 油脂摄取不足

4.排便习惯不当（例如：未定时排便或经常憋便）

5. 情绪因素（例如：紧张、压力大或思虑过度等等）

6. 药物影响（例如：止痛药、抗忧郁药物等等）

7. 缺乏运动

8. 缺乏排便动力（例如：老年人、缺乏运动或长期卧床者）

9. 怀孕

成人便秘定义

便祕是指粪便滞留在肠内过久、排便间隔时间延长、粪质干结排出艰难、或虽不延长而排便不畅、困难等情况。便祕在成人的定义为：一星期内排便次数少于三次，而且是硬便或排便有困难且持续达六星期以上。

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