報導：陳筱柔
圖：Dulcolax
便秘，是許多現代人的通病之一。專家授招教你善用生活小訣竅，改善便秘問題！
“吃、喝、拉、撒”是生命基礎。然而，快樂吃喝后卻怎麼也拉不出，甚至日積月累成為宿便，實在令人苦不堪言。
馬來西亞Boehringer Ingelheim醫藥總監莫加拿醫生(Dr. Mogana Sivalingam)分析，造成便秘的原因很多，而壓力及繁忙日常生活則是造成便秘的常見因素：“壓力會對身體形成各種不同的影響，有些身體機制會因為壓力有所改變，例如：減少結腸蠕動現象。
另外，雖然排便是身體的自然機能，但有些人卻會因為忙碌的日程而壓抑自然需求，減少上廁所的次數，久而久之就形成便秘問題。”以下是9大常見便秘因素：
1. 纖維攝取不足或低纖維飲食
2. 水分攝取不足
3. 油脂攝取不足
4.排便習慣不當（例如：未定時排便或經常憋便）
5. 情緒因素（例如：緊張、壓力大或思慮過度等等）
6. 藥物影響（例如：止痛藥、抗憂鬱藥物等等）
7. 缺乏運動
8. 缺乏排便動力（例如：老年人、缺乏運動或長期臥床者）
9. 懷孕
成人便秘定義
便祕是指糞便滯留在腸內過久、排便間隔時間延長、糞質乾結排出艱難、或雖不延長而排便不暢、困難等情況。便祕在成人的定義為：一星期內排便次數少於三次，而且是硬便或排便有困難且持續達六星期以上。
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