【粉红社头条】拼女一席话．动一动 享“瘦”健康

报导：林玉敏

阿娜多姿的女性迎面而来，不只是男性，就连女性都会多望几眼，但维持曼妙的身材难道就只是为了让人多望几眼吗？当然不是，因为不管运动与瘦身，健康还是最重要！

本期“拼女一席话”邀请到Duchess Fashion and Accesories私人有限公司销售顾问黄欣绮，以及乐委（Rock wills）遗产规划顾问林趐珆，分享她们对运动的看法，以及瘦身的秘诀。

对她们而言，维持苗条身材固然重要，但健康的体格才是散发自信神采的主要因素。

吞虫吃泻药减肥法无奇不有

林趐珆（简称林）：我曾服试过减肥药瘦身。与其说减肥药，应该说是“泻药”，人是瘦了，但就泻得全身无力。从此以后就远离这些所谓的“减肥药”，靠饮食和运动维持身段。

我也曾听闻过一些古怪的减肥法，如吞富具有蛋白质的虫，让你有饱足感，自然就不会嘴馋，避免暴饮暴食。但由于吞虫过于恶心，我不敢尝试。

黄欣绮（简称黄）：我听说过7天果汁减肥法，即在7天内完全饮用果汁不进食达到瘦身的效果。

但个人认为，只靠饮料没有食物进餐行不通，人会缺乏体力倒下。

再来，我也听闻市面上有“神奇减肥皂”，让你在洗澡的过程中，一边按摩，让肥皂产生热能，协助你排汗和消脂。但我认为这只是通过排汗，消除水肿，未能达到消脂的效果。

要苗条就要动起来

黄：我今年23岁，坦白说，我是在1年多前才开始运动健身。换句话说，22岁以前完全没有运动的习惯。

就在好朋友某天说她自己胖了，本身也不想被人标签为“胖妞”，就心血来潮说去报名健身减肥。当下的心态是，既然现在有这股健身的动力，就立刻行动，免得一拖再拖失去动力，就这样开启了健康的生活方式（Lifestyle）。

首先私人健身教练为我们进行身体评估（Body assessment）并对症下药。在他们的训练建议下，我成功改善新陈代谢、减轻体重，全身肌肉也变得更为结实。

我必须强调的是，个人体质各异，运动后你或许发现，身形和体重没太大变化。不过，在健康的生活方式下，你更会注重健康饮食，整个人会显得更为自信。

渐渐的，我和私人健身教练也成了朋友，让自己更有动力健身，运动成了生活的一部分。

我每周都尽量到健身房运动3次，如果工作繁忙，没办法抽空，就在家做运动。比方说，上网查看并跟随澳洲健身小姐Emily Skye所分享的运动步伐。

勿盲目跟大队参与马拉松

林：确实有很多方式可以维持身段，但还是靠运动和均衡饮食的方法最见效，也最长久。

但每个人适合的运动也与体质和个性有关，不要盲目跟随所谓的“潮流运动”。举例，不要盲目跟从大队参与马拉松，有些人的膝盖可能比较脆弱，不适宜经常参与马拉松。

我个人则较享受可放松心情，让思绪清静下来的瑜伽。

我18岁开始学瑜伽，至今已踏入第12个年头了。当初是受阿姨影响，才接触瑜伽。阿姨练瑜伽，在3周内将体重减少5至6公斤，更重要的是，瑜伽有助于调理身子，所以她的脊椎和腰部问题都获改善。

看见阿姨因为练习瑜伽健康改善，我就开始练瑜伽。由于瑜伽协助调理身子，我怀孕期间也参与孕妇瑜伽课程，让我两胎在短短半小时内顺利自然生产。

目前平均每周都会练瑜伽2次，并坚持每晚练健身运动平板支撑（Plank），有助于平坦小腹。同时坚持傍晚7时以后就不用餐。

我也喜欢走山，观赏大自然风景，纾解压力。偶尔也会和友人参与马拉松及打羽球。不过，婚后育有孩子，户外活动都相对减少了。

身心灵健康富足就是美

林：我个人对美女的定义是，给人干净俐落的印象，以及有内涵，懂得待人处事之道。

一个人的外表再亮丽，没有内涵，不会待人处事，也只是个“美丽躯壳”。

再者，身心灵富有，避免自己产生心理压力，便能散发自信神采。

黄：的确，身心灵富有很重要，这才能让自己由里到外都散发魅力。试想想，厚厚的化妆品化在脸上，身体疲惫多病痛，情绪又低落，怎么给人亮丽的感觉呢？

饮食均衡家人灌输健康生活

林：父亲热爱运动，虽然已60岁，却仍有耐力打羽球，有时甚至远到金马仑骑脚车。

黄：我爸是个注重健康的人。但由于他心脏比较弱，无法参与太过激烈的运动，只是经常在家透过跑步机运动，或到公园快走。

林：饮食方面，我自小就习惯妈妈所准备的清淡料理，主要以低油清蒸方式烹调，就连糖水也尽量少糖。

尤其产后，新陈代谢放慢，有必要更注重饮食，现在也戒了辛辣和冷冻餐饮。

黄：如果今天吃了相对油腻的食品，明天就尽量不吃油腻的食物，来点沙拉。

不过，要明白的是，沙拉只提供水份，需配些肉类，如鸡胸肉或三文鱼一起吃，才有体力。

再者，我坚持每日至少1餐吃燕麦，降低胆固醇。饮料方面，可清水配柠檬，为身体补充维他命，绿茶也是个消油的选择之一。

无论如何，做人开心就好，无须戒特定食物，尽量饮食均衡即可，也千万别为了瘦身而绝食。

场地赞助
传承大马美食

突然好想来碗槟城炒粿条？很想品尝登嘉楼传统美食Nasi Dagang？无须大老远开车到外州，来到年代（Ten Years）餐厅也同样可以让你品尝国内多州属的道地驰名美食。

“年代餐厅”顾名思义是将大马具代表性的著名美食传承给下一代，从具60年历史的槟城“老虎炒粿条”、马六甲“Nancy’s Kitchen娘惹叻沙”，到第二代接手的瓜拉登嘉楼“Kak Pah Nasi Dagang”都一一得以品尝。

配合国庆日节庆，年代餐厅将于8月31日至9月18日期间，为客户带来55令吉的超值4人份“Kak Yati椰浆饭”。

若你是大胃王或超爱大马美食，欢迎接受挑战，在10分钟内吃完4人份的“Kak Yati椰浆饭”，即可免费享用4人份“Kak Yati椰浆饭”。最迅速吃完“Kak Yati椰浆饭”者，还有机会享有500令吉餐券。

地址：No 1, Jalan Radin Bagus 6, Bandar Baru Sri Petaling, Kuala Lumpur.

面子书：Ten Years

营业时间：周一至周五早上11时至晚上11时；周末早上8时至晚上11时