【粉紅社頭條】拼女一席話．動一動 享“瘦”健康

報導：林玉敏

阿娜多姿的女性迎面而來，不只是男性，就連女性都會多望幾眼，但維持曼妙的身材難道就只是為了讓人多望幾眼嗎？當然不是，因為不管運動與瘦身，健康還是最重要！

本期“拼女一席話”邀請到Duchess Fashion and Accesories私人有限公司銷售顧問黃欣綺，以及樂委（Rock wills）遺產規劃顧問林趐珆，分享她們對運動的看法，以及瘦身的秘訣。

對她們而言，維持苗條身材固然重要，但健康的體格才是散發自信神采的主要因素。

吞蟲吃瀉藥減肥法無奇不有

林趐珆（簡稱林）：我曾服試過減肥藥瘦身。與其說減肥藥，應該說是“瀉藥”，人是瘦了，但就瀉得全身無力。從此以后就遠離這些所謂的“減肥藥”，靠飲食和運動維持身段。

我也曾聽聞過一些古怪的減肥法，如吞富具有蛋白質的蟲，讓你有飽足感，自然就不會嘴饞，避免暴飲暴食。但由于吞蟲過于噁心，我不敢嘗試。

黃欣綺（簡稱黃）：我聽說過7天果汁減肥法，即在7天內完全飲用果汁不進食達到瘦身的效果。

但個人認為，只靠飲料沒有食物進餐行不通，人會缺乏體力倒下。

再來，我也聽聞市面上有“神奇減肥皂”，讓你在洗澡的過程中，一邊按摩，讓肥皂產生熱能，協助你排汗和消脂。但我認為這只是通過排汗，消除水腫，未能達到消脂的效果。

要苗條就要動起來

黃：我今年23歲，坦白說，我是在1年多前才開始運動健身。換句話說，22歲以前完全沒有運動的習慣。

就在好朋友某天說她自己胖了，本身也不想被人標籤為“胖妞”，就心血來潮說去報名健身減肥。當下的心態是，既然現在有這股健身的動力，就立刻行動，免得一拖再拖失去動力，就這樣開啟了健康的生活方式（Lifestyle）。

首先私人健身教練為我們進行身體評估（Body assessment）並對症下藥。在他們的訓練建議下，我成功改善新陳代謝、減輕體重，全身肌肉也變得更為結實。

我必須強調的是，個人體質各異，運動后你或許發現，身形和體重沒太大變化。不過，在健康的生活方式下，你更會注重健康飲食，整個人會顯得更為自信。

漸漸的，我和私人健身教練也成了朋友，讓自己更有動力健身，運動成了生活的一部分。

我每週都儘量到健身房運動3次，如果工作繁忙，沒辦法抽空，就在家做運動。比方說，上網查看並跟隨澳洲健身小姐Emily Skye所分享的運動步伐。

勿盲目跟大隊參與馬拉松

林：確實有很多方式可以維持身段，但還是靠運動和均衡飲食的方法最見效，也最長久。

但每個人適合的運動也與體質和個性有關，不要盲目跟隨所謂的“潮流運動”。舉例，不要盲目跟從大隊參與馬拉鬆，有些人的膝蓋可能比較脆弱，不適宜經常參與馬拉鬆。

我個人則較享受可放鬆心情，讓思緒清靜下來的瑜伽。

我18歲開始學瑜伽，至今已踏入第12個年頭了。當初是受阿姨影響，才接觸瑜伽。阿姨練瑜伽，在3週內將體重減少5至6公斤，更重要的是，瑜伽有助于調理身子，所以她的脊椎和腰部問題都獲改善。

看見阿姨因為練習瑜伽健康改善，我就開始練瑜伽。由于瑜伽協助調理身子，我懷孕期間也參與孕婦瑜伽課程，讓我兩胎在短短半小時內順利自然生產。

目前平均每週都會練瑜伽2次，並堅持每晚練健身運動平板支撐（Plank），有助于平坦小腹。同時堅持傍晚7時以后就不用餐。

我也喜歡走山，觀賞大自然風景，紓解壓力。偶爾也會和友人參與馬拉鬆及打羽球。不過，婚后育有孩子，戶外活動都相對減少了。

身心靈健康富足就是美

林：我個人對美女的定義是，給人干淨俐落的印象，以及有內涵，懂得待人處事之道。

一個人的外表再亮麗，沒有內涵，不會待人處事，也只是個“美麗軀殼”。

再者，身心靈富有，避免自己產生心理壓力，便能散發自信神采。

黃：的確，身心靈富有很重要，這才能讓自己由裡到外都散發魅力。試想想，厚厚的化妝品化在臉上，身體疲憊多病痛，情緒又低落，怎么給人亮麗的感覺呢？

飲食均衡家人灌輸健康生活

林：父親熱愛運動，雖然已60歲，卻仍有耐力打羽球，有時甚至遠到金馬崙騎腳車。

黃：我爸是個注重健康的人。但由于他心臟比較弱，無法參與太過激烈的運動，只是經常在家透過跑步機運動，或到公園快走。

林：飲食方面，我自小就習慣媽媽所準備的清淡料理，主要以低油清蒸方式烹調，就連糖水也儘量少糖。

尤其產后，新陳代謝放慢，有必要更注重飲食，現在也戒了辛辣和冷凍餐飲。

黃：如果今天吃了相對油膩的食品，明天就儘量不吃油膩的食物，來點沙拉。

不過，要明白的是，沙拉只提供水份，需配些肉類，如雞胸肉或三文魚一起吃，才有體力。

再者，我堅持每日至少1餐吃燕麥，降低膽固醇。飲料方面，可清水配檸檬，為身體補充維他命，綠茶也是個消油的選擇之一。

無論如何，做人開心就好，無須戒特定食物，儘量飲食均衡即可，也千萬別為了瘦身而絕食。

場地贊助
傳承大馬美食

突然好想來碗檳城炒粿條？很想品嘗登嘉樓傳統美食Nasi Dagang？無須大老遠開車到外州，來到年代（Ten Years）餐廳也同樣可以讓你品嘗國內多州屬的道地馳名美食。

“年代餐廳”顧名思義是將大馬具代表性的著名美食傳承給下一代，從具60年歷史的檳城“老虎炒粿條”、馬六甲“Nancy’s Kitchen娘惹叻沙”，到第二代接手的瓜拉登嘉樓“Kak Pah Nasi Dagang”都一一得以品嘗。

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若你是大胃王或超愛大馬美食，歡迎接受挑戰，在10分鐘內吃完4人份的“Kak Yati椰漿飯”，即可免費享用4人份“Kak Yati椰漿飯”。最迅速吃完“Kak Yati椰漿飯”者，還有機會享有500令吉餐券。

地址：No 1, Jalan Radin Bagus 6, Bandar Baru Sri Petaling, Kuala Lumpur.

面子書：Ten Years

營業時間：週一至週五早上11時至晚上11時；週末早上8時至晚上11時