【粉紅社頭條】拼女一席話.動一動 享“瘦”健康

(左)林趐珆:身心靈健康就能散發自信美。

(右)黃欣綺為了健康體格,每週儘量到健身房運動3次。

報導:林玉敏

阿娜多姿的女性迎面而來,不只是男性,就連女性都會多望幾眼,但維持曼妙的身材難道就只是為了讓人多望幾眼嗎?當然不是,因為不管運動與瘦身,健康還是最重要!

本期“拼女一席話”邀請到Duchess Fashion and Accesories私人有限公司銷售顧問黃欣綺,以及樂委(Rock wills)遺產規劃顧問林趐珆,分享她們對運動的看法,以及瘦身的秘訣。

對她們而言,維持苗條身材固然重要,但健康的體格才是散發自信神采的主要因素。

吞蟲吃瀉藥減肥法無奇不有

林趐珆(簡稱林):我曾服試過減肥藥瘦身。與其說減肥藥,應該說是“瀉藥”,人是瘦了,但就瀉得全身無力。從此以后就遠離這些所謂的“減肥藥”,靠飲食和運動維持身段。

我也曾聽聞過一些古怪的減肥法,如吞富具有蛋白質的蟲,讓你有飽足感,自然就不會嘴饞,避免暴飲暴食。但由于吞蟲過于噁心,我不敢嘗試。

黃欣綺(簡稱黃):我聽說過7天果汁減肥法,即在7天內完全飲用果汁不進食達到瘦身的效果。

但個人認為,只靠飲料沒有食物進餐行不通,人會缺乏體力倒下。

再來,我也聽聞市面上有“神奇減肥皂”,讓你在洗澡的過程中,一邊按摩,讓肥皂產生熱能,協助你排汗和消脂。但我認為這只是通過排汗,消除水腫,未能達到消脂的效果。

要苗條就要動起來

黃:我今年23歲,坦白說,我是在1年多前才開始運動健身。換句話說,22歲以前完全沒有運動的習慣。

就在好朋友某天說她自己胖了,本身也不想被人標籤為“胖妞”,就心血來潮說去報名健身減肥。當下的心態是,既然現在有這股健身的動力,就立刻行動,免得一拖再拖失去動力,就這樣開啟了健康的生活方式(Lifestyle)。

首先私人健身教練為我們進行身體評估(Body assessment)並對症下藥。在他們的訓練建議下,我成功改善新陳代謝、減輕體重,全身肌肉也變得更為結實。

我必須強調的是,個人體質各異,運動后你或許發現,身形和體重沒太大變化。不過,在健康的生活方式下,你更會注重健康飲食,整個人會顯得更為自信。

漸漸的,我和私人健身教練也成了朋友,讓自己更有動力健身,運動成了生活的一部分。

我每週都儘量到健身房運動3次,如果工作繁忙,沒辦法抽空,就在家做運動。比方說,上網查看並跟隨澳洲健身小姐Emily Skye所分享的運動步伐。

勿盲目跟大隊參與馬拉松

林:確實有很多方式可以維持身段,但還是靠運動和均衡飲食的方法最見效,也最長久。

但每個人適合的運動也與體質和個性有關,不要盲目跟隨所謂的“潮流運動”。舉例,不要盲目跟從大隊參與馬拉鬆,有些人的膝蓋可能比較脆弱,不適宜經常參與馬拉鬆。

我個人則較享受可放鬆心情,讓思緒清靜下來的瑜伽。

我18歲開始學瑜伽,至今已踏入第12個年頭了。當初是受阿姨影響,才接觸瑜伽。阿姨練瑜伽,在3週內將體重減少5至6公斤,更重要的是,瑜伽有助于調理身子,所以她的脊椎和腰部問題都獲改善。

看見阿姨因為練習瑜伽健康改善,我就開始練瑜伽。由于瑜伽協助調理身子,我懷孕期間也參與孕婦瑜伽課程,讓我兩胎在短短半小時內順利自然生產。

目前平均每週都會練瑜伽2次,並堅持每晚練健身運動平板支撐(Plank),有助于平坦小腹。同時堅持傍晚7時以后就不用餐。

我也喜歡走山,觀賞大自然風景,紓解壓力。偶爾也會和友人參與馬拉鬆及打羽球。不過,婚后育有孩子,戶外活動都相對減少了。

身心靈健康富足就是美

林:我個人對美女的定義是,給人干淨俐落的印象,以及有內涵,懂得待人處事之道。

一個人的外表再亮麗,沒有內涵,不會待人處事,也只是個“美麗軀殼”。

再者,身心靈富有,避免自己產生心理壓力,便能散發自信神采。

黃:的確,身心靈富有很重要,這才能讓自己由裡到外都散發魅力。試想想,厚厚的化妝品化在臉上,身體疲憊多病痛,情緒又低落,怎么給人亮麗的感覺呢?

飲食均衡家人灌輸健康生活

林:父親熱愛運動,雖然已60歲,卻仍有耐力打羽球,有時甚至遠到金馬崙騎腳車。

黃:我爸是個注重健康的人。但由于他心臟比較弱,無法參與太過激烈的運動,只是經常在家透過跑步機運動,或到公園快走。

林:飲食方面,我自小就習慣媽媽所準備的清淡料理,主要以低油清蒸方式烹調,就連糖水也儘量少糖。

尤其產后,新陳代謝放慢,有必要更注重飲食,現在也戒了辛辣和冷凍餐飲。

黃:如果今天吃了相對油膩的食品,明天就儘量不吃油膩的食物,來點沙拉。

不過,要明白的是,沙拉只提供水份,需配些肉類,如雞胸肉或三文魚一起吃,才有體力。

再者,我堅持每日至少1餐吃燕麥,降低膽固醇。飲料方面,可清水配檸檬,為身體補充維他命,綠茶也是個消油的選擇之一。

無論如何,做人開心就好,無須戒特定食物,儘量飲食均衡即可,也千萬別為了瘦身而絕食。

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地址:No 1, Jalan Radin Bagus 6, Bandar Baru Sri Petaling, Kuala Lumpur.

面子書:Ten Years

營業時間:週一至週五早上11時至晚上11時;週末早上8時至晚上11時

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