中看中用．無關心臟之舉卻傷心

整理：陳筱柔
資料/圖片來源：美國WebMD大眾醫療網站

遠離8陷阱保護心臟

預防或遠離以下8大“傷”心陷阱，避免加入“心”苦人行列！

1.牙齒健康影響心臟

牙齒健康出問題，心臟也可能會跟著衰老！醫學統計顯示，牙周病患者心臟病發作的風險是沒有牙周病者的兩倍。

另外，口腔中或牙齦細菌進入血液后，可能助長動脈粥狀化和血栓形成，或是導致血管和其他心臟問題的炎症，這些都是心臟病發作和中風的危險因子。因此，專家建議每天要勤勞刷牙及用牙線，保持牙齒及口腔衛生與健康。

另外，一旦感覺牙齒或牙齦出現變化（例如：發紅或酸痛），應儘快預約牙醫檢查，更別忘了定期（6個月或一年）檢查牙齒。

2.輪班工作或損心臟

長期熬夜工作或需輪班工作的“上班族”，比起一般工作時間的人，心臟發作的風險會提高。加拿大西部大學最近的一項研究顯示，輪班工作會對身體的晝夜節律產生不良影響，久而久之更會損害心臟健康。

輪過夜班的人應該都有這種經驗，即使白天補睡，精神恢復還是非常有限，甚至會經常感到疲累。另外，也有研究顯示，夜班可能提高40％以上的心臟病發作和中風的風險！

因此，需要輪班工作的人士，應採取額外措施來降低心臟疾病的風險，例如：鍛煉身體、均衡飲食、定期進行身體檢查等等。

3.交通堵塞增心疾風險

沒錯！交通堵塞也會增加心臟疾病發作的風險！德國一項研究顯示，人們陷於交通堵塞一小時后，心臟病發作的風險增加3倍，其中以女性、老年男性、失業者以及有心絞痛病史者最容易受到影響。

另外，交通堵塞時的高噪音水平，也與心臟疾病存在一定關聯性。因此，專家建議如果無法避免上下班高峰期，應盡量在這段期間做些可以緩解壓力的事情，例如：聆聽輕鬆的音樂、與其他乘客愉快聊天等等。

4.更年期提前心臟或早衰

美國一項研究指出，46歲之前進入更年期的婦女，罹患心臟病或中風的几率高於其他女性。另外，更年期提前也會讓心臟過早“衰老”。

因此，專家提醒更年期提早來臨的現代女性，應定期進行健康檢查，以及早揪出心臟疾病的危險因素（例如：高膽固醇）。

當然，無論更年期是否來臨，女性都應特別注意心臟健康，通過堅持有規律的運動、健康飲食、減重以及戒煙等方式，盡可能降低罹患心臟病的風險。

5.睡眠欠佳或心衰竭

如果你是經常失眠、睡眠不足或睡眠品質欠佳的人，你正在提高自己罹患高血壓、高膽固醇，甚至心臟疾病的風險！

研究發現經常睡眠不好的人，可能會讓心臟無法正常收縮輸送血液，長期睡眠品質不好，更可能導致心臟衰竭。

幸運的是，良好均衡飲食、定期規律運動、維持正常體重等方法都有助於改善失眠問題，進而降低罹患心臟疾病的風險几率。

6.不幸婚姻會傷心

婚姻與心臟疾病也有關係？是的。婚姻中那些不幸的傷心事，卻是會傷“心”。美國研究人員發現，婚姻不幸福的女性，更容易患高血壓，罹患心臟疾病的風險也比其他女性高。

因此，提高婚姻質量與伴侶之間的和諧共處，不光是幸福快樂的來源，也能促進心臟健康。因此，維持幸福婚姻的同時，你也在照顧自己的心臟健康。

7.腹部脂肪提高心疾几率

小心腹部脂肪！腹部肥胖不但可能讓你成為代謝症候群的高危險群，也會提高你罹患心臟病的風險。

換句話說，腹部肥胖與全身肥胖者罹患心臟病的几率相等，所以，大肚圍一族應特別注意自己的心血管健康問題。

專家建議最好通過飲食和運動計劃，減去多餘的腹部脂肪，幫助守護心臟健康。

8.打鼾心臟病風險高

如果你或你的伴侶睡覺時經常打鼾，或者聽起來像在大口喘氣睡覺時，小心心臟疾病已經潛伏，蓄勢待發！

美國研究證實，睡覺會打鼾的人，心臟病發作的風險比吸煙者或肥胖人士還要高。

所以，打鼾不僅是個惱人的問題，更是致命疾病的早期警訊。一旦察覺嚴重打鼾問題，建議最好會診醫生找出原因，或接受相關治療幫助睡眠時呼吸舒暢，進而降低心臟疾病的風