高薔：把運動養成習慣

2016年國家運動日，全國有700萬人共襄盛舉，並創下大馬紀錄，盛況空前。

700萬人，即超過全國總人口的20%，參與度不可說不高，但希望這些同時“動起來”的人，不是以湊熱鬧的心理出席活動，而是真正關心自身健康的人。

做運動不能三分鐘熱度，必須持之以恆，長期進行，才有健康效果。

身邊很多朋友，口裡說要運動，但是做了兩三次，熱情消退了，懶了，便不想動了──其實這樣的人非常多。

自己的健康必須自己負責，別人是無法代勞的。

醫生都建議，想要真正的健康，就必須多運動，無法偷懶。

常常運動可以減少患上多種慢性疾病，這都是有醫學根據的。

我國是美食天堂，各種美食的引誘，讓人無法抗拒。吃得多，身體變得肥胖，健康問題便跟著來了。

常常听人說要減肥，但是真正以運動達到目的其實並不多，大多數人傾向求助于減肥中心，甚至吃減肥藥，但都未必達到減肥的效果。

最直接的減肥方式，除了控制飲食，還是要多多運動。

一個人做運動嫌太悶，就找多幾個朋友一起吧！多人參與，當作是一種日常活動或社交，也比較容易找到樂趣，朋友間互相鼓勵，運動也比較容易堅持下去。

把運動養成習慣吧！運動換來健康的體魄，做事情更有精神，也減少醫藥費的支出，何樂而不為？