讓自己專注25分鐘

報導：林玉敏

用律己方法增效率

當我需要集中精神，在不受干擾下完成任務，我會採用一種“番茄工作術”（Pomodoro Techniques）的桌面定時器（desktop timer）。

“番茄工作術”是個律己方法，專注單一項目25分鐘，完全謝絕外來打擾，絕對不接電話、不看訊息。

完成任務后，可休息5分鐘，上廁所、看面子書、回訊息都行，並記錄完成一個“番茄工作項”。

記錄的好處是，能幫助你認清時間用在哪裡，並知道每項工作耗時多少。

生活少不了電影

來自電影與媒體界，所有電影，電視節目及書籍對我而言，不只是一種娛樂，也是學習材料。

如果時間允許，我都離不開電影，電視節目及書籍。

另外，我也喜歡旅遊，從中學習不同的文化和語言。

身心靈都要健康

我對健康的定義是，身心靈3方面都健康，而能夠接觸這3個層面的活動包括艾楊格瑜伽（Iyengar Yoga）。

我每週都會練習艾楊格瑜伽2次，偶爾也靜坐，並注重飲食，儘量在忙碌的工作中兼顧健康。

想在不同國家生活

希望自己能在未來10年內，在不同的國家生活。在新環境下自我挑戰，從事自己喜歡的事，同時學習新事務或新技能。

學習是永無止境的旅程，唯有不斷學習，人才會向前邁進成長。

檔案

郭玉梅（Crystal Kay）

Mindvalley視頻公司視頻部主管

年齡：29

學歷：利物浦約翰摩爾斯大學（LJMU）大眾傳播（榮譽）學士學位。

第一份工作：2007年加入The Factory電影製片公司，從事幕后花絮攝錄師與影片剪接師，身兼助理導演（Assistant Director），負責電影拍攝的其他工作后勤協調。

目前工作：2011年加入Mindvalley視頻公司，當攝錄師兼影片剪接師，2012年擢升為視頻部主管。