让自己专注25分钟

报导：林玉敏

用律己方法增效率

当我需要集中精神，在不受干扰下完成任务，我会采用一种“番茄工作术”（Pomodoro Techniques）的桌面定时器（desktop timer）。

“番茄工作术”是个律己方法，专注单一项目25分钟，完全谢绝外来打扰，绝对不接电话、不看讯息。

完成任务后，可休息5分钟，上厕所、看面子书、回讯息都行，并记录完成一个“番茄工作项”。

记录的好处是，能帮助你认清时间用在哪里，并知道每项工作耗时多少。

生活少不了电影

来自电影与媒体界，所有电影，电视节目及书籍对我而言，不只是一种娱乐，也是学习材料。

如果时间允许，我都离不开电影，电视节目及书籍。

另外，我也喜欢旅游，从中学习不同的文化和语言。

身心灵都要健康

我对健康的定义是，身心灵3方面都健康，而能够接触这3个层面的活动包括艾杨格瑜伽（Iyengar Yoga）。

我每周都会练习艾杨格瑜伽2次，偶尔也静坐，并注重饮食，尽量在忙碌的工作中兼顾健康。

想在不同国家生活

希望自己能在未来10年内，在不同的国家生活。在新环境下自我挑战，从事自己喜欢的事，同时学习新事务或新技能。

学习是永无止境的旅程，唯有不断学习，人才会向前迈进成长。

档案

郭玉梅（Crystal Kay）

Mindvalley视频公司视频部主管

年龄：29

学历：利物浦约翰摩尔斯大学（LJMU）大众传播（荣誉）学士学位。

第一份工作：2007年加入The Factory电影制片公司，从事幕后花絮摄录师与影片剪接师，身兼助理导演（Assistant Director），负责电影拍摄的其他工作后勤协调。

目前工作：2011年加入Mindvalley视频公司，当摄录师兼影片剪接师，2012年擢升为视频部主管。