讓自己專注25分鐘

報導:林玉敏

用律己方法增效率

當我需要集中精神,在不受干擾下完成任務,我會採用一種“番茄工作術”(Pomodoro Techniques)的桌面定時器(desktop timer)。

“番茄工作術”是個律己方法,專注單一項目25分鐘,完全謝絕外來打擾,絕對不接電話、不看訊息。

完成任務后,可休息5分鐘,上廁所、看面子書、回訊息都行,並記錄完成一個“番茄工作項”。

記錄的好處是,能幫助你認清時間用在哪裡,並知道每項工作耗時多少。

生活少不了電影

來自電影與媒體界,所有電影,電視節目及書籍對我而言,不只是一種娛樂,也是學習材料。

如果時間允許,我都離不開電影,電視節目及書籍。

另外,我也喜歡旅遊,從中學習不同的文化和語言。

身心靈都要健康

我對健康的定義是,身心靈3方面都健康,而能夠接觸這3個層面的活動包括艾楊格瑜伽(Iyengar Yoga)。

我每週都會練習艾楊格瑜伽2次,偶爾也靜坐,並注重飲食,儘量在忙碌的工作中兼顧健康。

想在不同國家生活

希望自己能在未來10年內,在不同的國家生活。在新環境下自我挑戰,從事自己喜歡的事,同時學習新事務或新技能。

學習是永無止境的旅程,唯有不斷學習,人才會向前邁進成長。

檔案

郭玉梅(Crystal Kay)

Mindvalley視頻公司視頻部主管

年齡:29

學歷:利物浦約翰摩爾斯大學(LJMU)大眾傳播(榮譽)學士學位。

第一份工作:2007年加入The Factory電影製片公司,從事幕后花絮攝錄師與影片剪接師,身兼助理導演(Assistant Director),負責電影拍攝的其他工作后勤協調。

目前工作:2011年加入Mindvalley視頻公司,當攝錄師兼影片剪接師,2012年擢升為視頻部主管。

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