漫步杏林‧古人延年益寿10秘诀

特约：林芳如

1.头脑为精明之府，日梳三遍百病除

用齿梳或指按，深入发际梳头，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞新陈代谢，推迟脑细胞衰老，增强记忆力，神清目明。

2.脚称为第二心脏，常搓涌泉保健康

“肾出于涌泉”，经常以热水浸泡后揉搓此穴，可温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，舒通心肾，排泄体内毒素杂质。

3.日咽唾液三百口，一生活到九十九

唾液经舌根、咽喉、肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起和脾健胃，濡润孔窍、五脏，补元益脑，滑利关节。

4.朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落

经常叩齿，能坚固齿龈、强肾固精，施行时放轻松，口唇微闭，心神合一，先叩臼齿，再叩门牙，轻重交替，节奏有致，最后辅以舌尖搅海。

5.人之肾气通于耳，搓揉捏按常拉扯

用右手绕过头顶向上拉左耳，再用左手绕过头顶向上拉右耳，再辅以按、摩、搓、揉、捏等手法，能激发活气、调理五脏六腑、平衡阴阳、扶正祛邪。

6.早晚常常捶捶背，防癌强身解疲惫

捶背刺激背部数十个重要穴位，能调节、平衡中枢神经系统，方式有拍法：用虚掌拍打，或击法：用虚拳捶打，手法要协调均匀，着力富有弹性。

7.每天揉腹一百遍，通和气血裨神元

用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向按揉，再下移至肚脐周围按揉，再用左手全掌抚揉，之后逆向重复一遍。或者沿腹部四周，从右上左下划圆，再左上右下，次数因人而异，不必拘泥。

8.勤伸懒腰效果高，消除疲劳精神好

双手上举、肋骨上提、胸腔扩出，配合呼吸，使膈肌活动加强，血液循环顺畅，消除瘀滞，健身醒脑。

9.合谷内关足三里，常按健身皆调理

足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴，每天定时用大拇指依次按压，每穴每次约5分钟，每分钟按压15～20次。

10.日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

谷道即肛门，常做提肛运动，可防治便秘、痔疮、慢性肠炎、高血压、下肢静脉曲张等，每天间歇提缩约一百次，便后亦及时做提肛运动，增强效果。