李潤強：上班族姿勢不良 改變習慣治骨骼毛病

（沙登4日訊）骨科矯型外科手術與創傷學外科專科醫生拿督李潤強指出，骨科問題不止出現在年長者身上，不少年屆20至30歲者，尤其是上班族，都面對頸椎與腰椎等毛病，唯有改變生活方式才能有效根治。

他說，年輕人尤其上班族使用電腦，低頭玩手機，長時間久坐維持駝背縮頭的不良姿勢，以致頸椎提早老化，甚至腰間盤突出，嚴重惡化可能會影響四肢功能。

他指出，患者必須改變生活方式，坐著時背部貼著椅背，背部最好安置腰椎墊且頭部姿勢保持適中。

服藥減疼痛

他昨日于綠野國際會展中心的“第十八屆書香世界中華書展”，在《一堂你不得不上的“骨骼課”，教你傾聽骨骼發出的訊號》講座上，這么指出。

此書展活動是由Mines 567私人有限公司主辦，《中國報》為媒體夥伴。

李潤強說，患者面對痛楚時，可以採取口服消炎、止痛、維生素B組合之類的藥物，或以膠布外敷，嚴重者可採取注射類固醇手法，手術是最后方式。

他指出，除了頸椎和腰椎，骨科問題還概括肌腱炎、五十肩、網球肘和高爾夫球肘、腕管綜合症、彈響指、風濕痛與關節炎等等，患者都會面對患處疼痛、麻酸或熱灼感，及腫起等症狀。

他建議，患者進行復健時，可以反複練習雙手空中畫圈、兩手扯動繩子兩端、或是雙手翻后抓著毛巾兩端擦背等動作。

運動過量傷膝蓋

一星期進行6天健身活動，膝蓋一定會疼痛！

李潤強說，近年來健身活動盛行，許多年輕人空閒就往健身中心鉆，往往缺乏按部就班導致運動過量，非但沒有完美塑身，反而換來身體疼痛。

他說，運動是好，但必須依據個人體格進行訓練，例如跑步，膝蓋承受的衝擊力是體重的3至7倍，因此對跑步鞋、地勢與斜度要非常講究。

他說，在各項運動當中，游泳是非常好的項目。