李潤強:上班族姿勢不良 改變習慣治骨骼毛病 | 中國報 China Press

李潤強:上班族姿勢不良 改變習慣治骨骼毛病

(沙登4日訊)骨科矯型外科手術與創傷學外科專科醫生拿督李潤強指出,骨科問題不止出現在年長者身上,不少年屆20至30歲者,尤其是上班族,都面對頸椎與腰椎等毛病,唯有改變生活方式才能有效根治。



他說,年輕人尤其上班族使用電腦,低頭玩手機,長時間久坐維持駝背縮頭的不良姿勢,以致頸椎提早老化,甚至腰間盤突出,嚴重惡化可能會影響四肢功能。

他指出,患者必須改變生活方式,坐著時背部貼著椅背,背部最好安置腰椎墊且頭部姿勢保持適中。

服藥減疼痛



他昨日于綠野國際會展中心的“第十八屆書香世界中華書展”,在《一堂你不得不上的“骨骼課”,教你傾聽骨骼發出的訊號》講座上,這么指出。

此書展活動是由Mines 567私人有限公司主辦,《中國報》為媒體夥伴。

李潤強說,患者面對痛楚時,可以採取口服消炎、止痛、維生素B組合之類的藥物,或以膠布外敷,嚴重者可採取注射類固醇手法,手術是最后方式。

他指出,除了頸椎和腰椎,骨科問題還概括肌腱炎、五十肩、網球肘和高爾夫球肘、腕管綜合症、彈響指、風濕痛與關節炎等等,患者都會面對患處疼痛、麻酸或熱灼感,及腫起等症狀。

他建議,患者進行復健時,可以反複練習雙手空中畫圈、兩手扯動繩子兩端、或是雙手翻后抓著毛巾兩端擦背等動作。

運動過量傷膝蓋

一星期進行6天健身活動,膝蓋一定會疼痛!

李潤強說,近年來健身活動盛行,許多年輕人空閒就往健身中心鉆,往往缺乏按部就班導致運動過量,非但沒有完美塑身,反而換來身體疼痛。

他說,運動是好,但必須依據個人體格進行訓練,例如跑步,膝蓋承受的衝擊力是體重的3至7倍,因此對跑步鞋、地勢與斜度要非常講究。

他說,在各項運動當中,游泳是非常好的項目。


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