李润强：上班族姿势不良 改变习惯治骨骼毛病

（沙登4日讯）骨科矫型外科手术与创伤学外科专科医生拿督李润强指出，骨科问题不止出现在年长者身上，不少年届20至30岁者，尤其是上班族，都面对颈椎与腰椎等毛病，唯有改变生活方式才能有效根治。

他说，年轻人尤其上班族使用电脑，低头玩手机，长时间久坐维持驼背缩头的不良姿势，以致颈椎提早老化，甚至腰间盘突出，严重恶化可能会影响四肢功能。

他指出，患者必须改变生活方式，坐着时背部贴著椅背，背部最好安置腰椎垫且头部姿势保持适中。

服药减疼痛

他昨日于绿野国际会展中心的“第十八届书香世界中华书展”，在《一堂你不得不上的“骨骼课”，教你倾听骨骼发出的讯号》讲座上，这么指出。

此书展活动是由Mines 567私人有限公司主办，《中国报》为媒体伙伴。

李润强说，患者面对痛楚时，可以采取口服消炎、止痛、维生素B组合之类的药物，或以胶布外敷，严重者可采取注射类固醇手法，手术是最后方式。

他指出，除了颈椎和腰椎，骨科问题还概括肌腱炎、五十肩、网球肘和高尔夫球肘、腕管综合症、弹响指、风湿痛与关节炎等等，患者都会面对患处疼痛、麻酸或热灼感，及肿起等症状。

他建议，患者进行复健时，可以反复练习双手空中画圈、两手扯动绳子两端、或是双手翻后抓着毛巾两端擦背等动作。

运动过量伤膝盖

一星期进行6天健身活动，膝盖一定会疼痛！

李润强说，近年来健身活动盛行，许多年轻人空闲就往健身中心鉆，往往缺乏按部就班导致运动过量，非但没有完美塑身，反而换来身体疼痛。

他说，运动是好，但必须依据个人体格进行训练，例如跑步，膝盖承受的冲击力是体重的3至7倍，因此对跑步鞋、地势与斜度要非常讲究。

他说，在各项运动当中，游泳是非常好的项目。