中看中用‧3症状 你或消化不良

报导：陈筱柔

持续或反复出现餐后饱胀、容易感觉饱足、上腹疼痛或烧灼感等不适情况？

小心消化不良问题找上你！

肝胆肠胃专科医生哈米查(Hamizah Razlan)分析，消化不良主要可分为器质性消化不良和功能性消化不良。根据统计，全球有7%～40%人口面对消化不良问题，当中有50%～70%属于功能性消化不良（Functional Dyspepsia），换言之，功能性消化不良是忙碌现代人的常见通病之一，为人们的日常生活带来困扰。

消化不良，是一般人对于上述症状的俗称，但医学上其实将消化不良区分成以下2大类：

●器质性消化不良－消化不良的症状是由食管、胃、肠、肝、胆、胰脏等消化道器官的器质性病变，或一些全身性疾病所引起。

●功能性消化不良－消化不良的症状是起源于胃、十二指肠区域，血生化、内窥镜等检查无异常发现，其临床表现难以用器质性疾病来解释。

消化不良常见症状

1.上腹疼痛或烧灼感－上腹疼痛可以发生在饭前或饭后，通常进食后症状会加重。

2.饱腹不舒服－持续或反复出现餐后饱胀及容易感觉饱足，例如：在进食后不久就觉得吃不下，或正常进食量后感觉非常饱胀。

3.恶心或呕吐感－饱胀的时间可能维持到下一餐进食时，有些人甚至可能会没有胃口进食，或伴随恶心想吐的感觉。

调整生活方式
防治功能性消化不良

揪出“幕后真凶”，聪明防治功能性消化不良！

肝胆肠胃专科医生哈米查(Hamizah Razlan)分析，造成功能性消化不良的原因很多，成因也相对复杂，目前已知的包括以下几种可能性：

■过量酗酒、饮用过多咖啡因或吃太多巧克力
■非类固醇抗发炎药物（NSIADs）
■幽门螺旋菌感染
■饮食（例如：油腻、高脂肪、辛辣食物）
■吸烟
■精神焦虑

“器质性消化不良的主要治疗是针对相关的器质性病变，而功能性消化不良的治疗则比较棘手，原因在于比较难辨别出真正的原因。”她分析功能性消化不良可以根据患者的症状、临床评估和病史配给合适药物来改善问题，其中包括改善胃酸分泌情况的质子泵抑制剂(简称PPIs)或抗生素等等。

然而，她也强调除了药物，调整生活方式也有助于更好地管理功能性消化不良的问题！

改善消化不良症状方法

●精明择食

饮食上要注意尽量少吃刺激性食物（例如：油炸、醃渍、辛辣、生冷食物等）和不容易消化的食物（例如：糯米）。另外，确保在生活中遵守规律饮食、定时定量、少量进食及细嚼慢咽等原则。

 如果有胀气困扰的话，也要避免摄取过多容易在肠内产生气体的食物，例如：豆类、牛奶、乳制品、麦麸、燕麦片、马铃薯、香蕉等。

●杜绝烟酒 少喝咖啡

喝大量咖啡容易刺激胃酸分泌，导致胃酸逆流至食道造成肠胃病痛，所以适量摄取即可。戒烟也是改善消化不良问题的方法之一，或至少在进食前不要吸烟，避免刺激胃壁。

 另外，酒精也同样会刺激胃壁。所以，有消化不良问题的人，最好杜绝烟酒及少喝咖啡。

●缓解压力

如果日常生活的压力太大，也可能引发肠胃道不适或消化不良的症状，有些人甚至伴有焦虑或抑郁等情况。因此，调整生活方式，适时减压非常重要，不妨借由一些方法来缓解压力，例如：放松身心的运动、冥想静坐等等。

●生活措施

保持健康规律、作息正常的生活习惯，有助于改善消化不良的情况。尽量避免在吃饱后运动，也不要在进食后马上躺下休息，最好等几个小时后再上床睡觉。如果有必要，也可以经常按摩腹部以增加肠胃蠕动，进而改善消化不良的问题。

 （按摩方法：按摩腹部宜在饭后30分钟左右进行，先搓热双手，然后双手重叠，按在肚脐上，用掌心绕脐顺时针方向由小到大螺旋状按摩36圈，再逆时针方向由大到小绕脐螺旋状按摩36圈。）