報導:陳筱柔
持續或反覆出現餐后飽脹、容易感覺飽足、上腹疼痛或燒灼感等不適情況?
小心消化不良問題找上你!
肝膽腸胃專科醫生哈米查(Hamizah Razlan)分析,消化不良主要可分為器質性消化不良和功能性消化不良。根據統計,全球有7%~40%人口面對消化不良問題,當中有50%~70%屬於功能性消化不良(Functional Dyspepsia),換言之,功能性消化不良是忙碌現代人的常見通病之一,為人們的日常生活帶來困擾。
消化不良,是一般人對於上述症狀的俗稱,但醫學上其實將消化不良區分成以下2大類:
●器質性消化不良-消化不良的症狀是由食管、胃、腸、肝、膽、胰臟等消化道器官的器質性病變,或一些全身性疾病所引起。
●功能性消化不良-消化不良的症狀是起源於胃、十二指腸區域,血生化、內窺鏡等檢查無異常發現,其臨床表現難以用器質性疾病來解釋。
消化不良常見症狀
1.上腹疼痛或燒灼感-上腹疼痛可以發生在飯前或飯后,通常進食后症狀會加重。
2.飽腹不舒服-持續或反覆出現餐后飽脹及容易感覺飽足,例如:在進食后不久就覺得吃不下,或正常進食量后感覺非常飽脹。
3.噁心或嘔吐感-飽脹的時間可能維持到下一餐進食時,有些人甚至可能會沒有胃口進食,或伴隨噁心想吐的感覺。
調整生活方式 防治功能性消化不良
揪出“幕後真兇”,聰明防治功能性消化不良!
肝膽腸胃專科醫生哈米查(Hamizah Razlan)分析,造成功能性消化不良的原因很多,成因也相對複雜,目前已知的包括以下幾種可能性:
■過量酗酒、飲用過多咖啡因或吃太多巧克力
■非類固醇抗發炎藥物(NSIADs)
■幽門螺旋菌感染
■飲食(例如:油膩、高脂肪、辛辣食物)
■吸煙
■精神焦慮
“器質性消化不良的主要治療是針對相關的器質性病變,而功能性消化不良的治療則比較棘手,原因在於比較難辨別出真正的原因。”她分析功能性消化不良可以根據患者的症狀、臨床評估和病史配給合適藥物來改善問題,其中包括改善胃酸分泌情況的質子泵抑制劑(簡稱PPIs)或抗生素等等。
然而,她也強調除了藥物,調整生活方式也有助於更好地管理功能性消化不良的問題!
改善消化不良症狀方法
●精明擇食
飲食上要注意盡量少吃刺激性食物(例如:油炸、醃漬、辛辣、生冷食物等)和不容易消化的食物(例如:糯米)。另外,確保在生活中遵守規律飲食、定時定量、少量進食及細嚼慢嚥等原則。
如果有脹氣困擾的話,也要避免攝取過多容易在腸內產生氣體的食物,例如:豆類、牛奶、乳製品、麥麩、燕麥片、馬鈴薯、香蕉等。
●杜絕煙酒 少喝咖啡
喝大量咖啡容易刺激胃酸分泌,導致胃酸逆流至食道造成腸胃病痛,所以適量攝取即可。戒煙也是改善消化不良問題的方法之一,或至少在進食前不要吸煙,避免刺激胃壁。
另外,酒精也同樣會刺激胃壁。所以,有消化不良問題的人,最好杜絕煙酒及少喝咖啡。
●緩解壓力
如果日常生活的壓力太大,也可能引發腸胃道不適或消化不良的症狀,有些人甚至伴有焦慮或抑鬱等情況。因此,調整生活方式,適時減壓非常重要,不妨藉由一些方法來緩解壓力,例如:放鬆身心的運動、冥想靜坐等等。
●生活措施
保持健康規律、作息正常的生活習慣,有助於改善消化不良的情況。盡量避免在吃飽后運動,也不要在進食后馬上躺下休息,最好等幾個小時后再上床睡覺。如果有必要,也可以經常按摩腹部以增加腸胃蠕動,進而改善消化不良的問題。
(按摩方法:按摩腹部宜在飯后30分鐘左右進行,先搓熱雙手,然后雙手重疊,按在肚臍上,用掌心繞臍順時針方向由小到大螺旋狀按摩36圈,再逆時針方向由大到小繞臍螺旋狀按摩36圈。)