你知道吗？ 冬至后，最是养生好时机！

《后汉书》中有这样的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”所以这天朝庭上下要放假休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。

冬至是阴极之至，阳气始至，此后又有小寒、大寒和数九接踵而至，预示著一年中最寒冷的日子即将到来。从冬至开始后的冬季更需要加强保暖，在饮食上也要多食温热食物，增强御寒能力。

冬至前后，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。冬至之后是养生好时机，主要因为“气始于冬至”，“冬至一阳生”。

从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此阶段科学养生有助保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。

患心脏病和高血压病的人，在冬至后往往病情加重，民俗语曾称一些老人过得去冬过不去冬的典故，就在于此。在这期间中风者人数会增加，天冷也易冻伤。

因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化和冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：

1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

3.保持良好心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

5.随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，往往容易被忽视。

体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗，就会出现意识模糊、语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。

此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

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