你知道嗎? 冬至後,最是養生好時機! | 中國報 China Press

你知道嗎? 冬至後,最是養生好時機!

《後漢書》中有這樣的記載:“冬至前後,君子安身靜體,百官絕事,不聽政,擇吉辰而後省事。”所以這天朝庭上下要放假休息,軍隊待命,邊塞閉關,商旅停業,親朋各以美食相贈,相互拜訪,歡樂地過一個“安身靜體”的節日。



冬至是陰極之至,陽氣始至,此後又有小寒、大寒和數九接踵而至,預示著一年中最寒冷的日子即將到來。從冬至開始後的冬季更需要加強保暖,在飲食上也要多食溫熱食物,增強禦寒能力。

冬至前後,人們紛紛進補,蓄積營養,強身健體。冬至之後是養生好時機,主要因為“氣始於冬至”,“冬至一陽生”。

從冬季開始,生命活動開始由盛轉衰,由動轉靜。此階段科學養生有助保證旺盛的精力而防早衰,達到延年益壽的目的。冬至時節飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品。



患心臟病和高血壓病的人,在冬至後往往病情加重,民俗語曾稱一些老人過得去冬過不去冬的典故,就在於此。在這期間中風者人數會增加,天冷也易凍傷。

因此,在寒冬季節,對高血壓、動脈硬化和冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹防發作,應採取以下預防措施:

1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬鬆,不宜穿得過緊,以利血液流暢。

2.合理調節飲食起居,不酗酒、不吸煙,不過度勞累。

3.保持良好心境,情緒要穩定、愉快,切忌發怒、急躁和精神抑鬱。

4.進行適當的禦寒鍛煉,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

5.隨時觀察和注意病情變化,定期去醫院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發展,防患於未然。

嚴冬時節還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限,低於35℃者為體溫過低。由於老人出現低體溫後,可能無任何不適與痛苦,往往容易被忽視。

體溫過低的老年患者,發病多緩慢,甚至危及生命時也無明顯症狀。這類病人一般不出現寒戰,但得不到及時治療,就會出現意識模糊、語言不清,繼而昏迷,體溫隨即降至30℃以下。

此時,患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬、皮膚出現涼感。因此,在寒冷的冬季,老人的居室應採取防寒保暖措施。

(資料∕圖片:互聯網)


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