你知道嗎？ 冬至後，最是養生好時機！

《後漢書》中有這樣的記載：“冬至前後，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而後省事。”所以這天朝庭上下要放假休息，軍隊待命，邊塞閉關，商旅停業，親朋各以美食相贈，相互拜訪，歡樂地過一個“安身靜體”的節日。

冬至是陰極之至，陽氣始至，此後又有小寒、大寒和數九接踵而至，預示著一年中最寒冷的日子即將到來。從冬至開始後的冬季更需要加強保暖，在飲食上也要多食溫熱食物，增強禦寒能力。

冬至前後，人們紛紛進補，蓄積營養，強身健體。冬至之後是養生好時機，主要因為“氣始於冬至”，“冬至一陽生”。

從冬季開始，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。此階段科學養生有助保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。冬至時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。

患心臟病和高血壓病的人，在冬至後往往病情加重，民俗語曾稱一些老人過得去冬過不去冬的典故，就在於此。在這期間中風者人數會增加，天冷也易凍傷。

因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化和冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作，應採取以下預防措施：

1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

2.合理調節飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。

3.保持良好心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。

4.進行適當的御寒鍛煉，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

5.隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患於未然。

嚴冬時節還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低於35℃者為體溫過低。由於老人出現低體溫後，可能無任何不適與痛苦，往往容易被忽視。

體溫過低的老年患者，發病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯症狀。這類病人一般不出現寒戰，但得不到及時治療，就會出現意識模糊、語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。

此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬、皮膚出現涼感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室應採取防寒保暖措施。

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