美國加州聖迭戈的祖克每天早上要做的第一件事是上網，瀏覽面子書、推特、Instagram，以及本人的網誌，這影響到這位33歲企業家的心理健康。
他感受到壓力、注意力分散，感覺自己可能永遠無法達到他在數碼世界創建的期望，在那兒他積累了超過3.3萬名追隨者。
“你開始你的一天，將自己跟其他人比較，”他說。“你感覺到落後，在你有機會表白之前，別人紛紛向你提出意見。”
祖克發覺不妙，決定遠離社交媒體30日。這是一個明智的舉動。美國匹茲堡大學媒體、技術與健康研究中心最近一項研究發現，使用多個社交媒體平台可能令你的抑鬱和焦慮風險增加。
研究發現，使用7到10個社交媒體平台的人，跟使用不超過兩個的人比較，他們變得抑鬱或焦慮的風險是後者的3倍。報稱出現這些病徵的人因為要管理太多帳戶而吃不消，他們的設定檔愈多，壓力就愈大。
線上治療公司Talkspace臨床發展主任埃姆斯伯里說：“人們拿他們看到的貼文跟自己比較，然後自愧不如。另一個原因是基於生物學的。每次他們登上社交網站，看到積極的回應，腦部會釋放少量的多巴胺；當某人得不到足夠的讚好或多巴胺時，他們就會若有所失。”
社交媒體顧問施普林格建議，限制自己使用社交平台，最多不超過3個好了。
文\綜合報導
