1小時20分鐘訓練 “超級丹”重視熱身

（廣州28日綜合電）頂尖運動員的賽前訓練，總會有一些獨到的地方，33歲的“超級丹”的賽前訓練和其他運動員會有什麼不一樣？

在現場觀看林丹1小時20分鐘的賽前訓練後，記者發現，超級丹對於訓練前的熱身和拉伸格外重視。

拉伸也很專注

客隊適應場地的訓練時間從昨日上午10時開始，林丹在私人團隊陪同下，準時來到場地。

和其他運動員跑步熱身不同，林丹先趴在地上，由體能師做按摩。先按摩一些羽球運動員比較容易疲勞受損的部位，隨後開始拉伸。

這期間，林丹沒有聽音樂、也沒有看手機，完全不受外界的干擾，就是很專注地進行拉伸，整個過程持續20分鐘後，林丹才起身活動。

比賽場地內，隊友正在進行雙打訓練，林丹就和隊友在場邊打著高球。和一般小隊員很快就穿著短袖、短褲訓練不同，林丹是在活動了15分鐘後，才脫下了長袖的運動服。

進入場地後，林丹找了他在國家隊的“御用陪練”周文龍進行半場的小比賽，在羽球隊裡俗稱就是打小方塊，輸的人要受罰做俯臥撐。

已隨主隊遼寧隊訓練過的周文龍顯然已經進入狀態，而還沒有活動開的林丹輸掉了第一個回合，隨即就趴在地上做起了俯臥撐。

對打一直持續了40分鐘，直到教練喊停，2個人才結束訓練，被林丹調動得汗流浹背的周文龍已經累得不行。

“已經很久沒有跟林丹打對抗了，可能這是我和丹哥兩人最後一次打比賽了”，訓練結束後，周文龍的語氣有些不捨。

周文龍在國家隊期間曾經是林丹最信任的陪練，每次大賽之前，林丹都會讓周文龍做自己的陪練。

“林丹訓練效果特別好，別人訓練3、4個小時，他可能用1個小時就能達到同樣的效果。”周文龍說。