经常面对高压力、生活作息不正常，用餐时间不规律的上班族，容易有胀气困扰。这是因为长时间坐着，身体内脏受到压迫，造成肠胃不适。
欲解决胀气问题，台湾黄裕昌中医透露，当中的方法之一，就是经常站起来活动，让身体得以伸展，平衡神经系统，改善肠道蠕动，进而促进消化功能。
发生原因
由于长期处在交感神经亢奋下，胃缩了起来，这时肠子蠕动就会变慢，消化液减少，而大肠又是最大免疫器官，当压力造成肠道酸碱值改变时，或者饮食油腻、乱服药物等，都会让肠道内的菌种生态和酸碱度出现变化。然而，平日若要舒缓胀气问题，可遵循下列几个小贴士。
首先，改善不良饮食习惯是十分重要的。吃饭时不要匆忙，更要避免一边吃东西，一边说话。黄中医指出，狼吞虎咽的进食习惯容易让人吞入过多空气，导致肠胃不适加剧。此外，尽量少嚼口香糖，减少使用吸管，也能减少吞入空气几率。
其次，尽可能避免食用不易消化食物。一些如豆类、汽水、玉米等食物，容易产生气体，增加肠胃负担。黄中医提醒，平日多加观察自身饮食习惯，记录食物摄入量，并时刻留意身体反应，不失为避免胀气的好方法。
另外，良好控制情绪也对改善肠胃功能十分重要。焦虑和忧郁等负面情绪会影响消化功能，增加腹部气体的生成。因此，适时放松情绪，保持心情愉快，有助于预防胀气问题。
最后，黄中医指出，保持适量运动对改善肠胃功能也十分有益。运动可以促进肠道蠕动，排出体内气体，同时也能缓解压力和情绪，是预防胀气的重要途径。
多吃这些食物
除了以上改善方式，平日饮食中也可以喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃胀气，同时也可多吃以下能帮助消化食物：
●香蕉：钾含量高，钾是一种矿物质和电解质，对调节体内钠含量起到了重要作用。因此，食用富含钾的食物有助于减少水潴留。除了香蕉，其他富含钾的食物包括杏、李子和葡萄干等。
●黄瓜：主要是由水组成的，它有助于排出体内多余的钠。黄瓜还含有一种名为槲皮素的黄酮醇类化合物，槲皮素具有较强抗炎作用
●芦笋：食用芦笋后，会容易想上厕所，这是因为芦笋具有利尿特性，可以帮助身体排出盐和水，进而减少胀气。
●酸奶：含有的益生菌有助于调节消化功能和改善肠道整体健康，所以能帮助防止胀气。此外，在选购时，建议挑选无糖原味酸奶，因为糖也容易导致胀气。
总的来说，胀气虽然看似不严重，但若长期存在或无法自行缓解，则须及时就医治疗，不然恐引发更严重肠胃问题。因此，遵循上述建议，改善饮食习惯，控制情绪，保持适量运动，将有助于预防和舒缓胀气问题。
