每日排便频率可能比想象中更重要。最新研究发现，排便习惯不仅关乎肠道健康，还可能预示着未来的健康隐患。想知道每天排便几次才最健康？快来了解更多！
人人都会大便（这是废话），但排便频率各不同。根据最新发表在《细胞报告医学》（Cell Reports Medicine）期刊的一项研究，排便频率可能对长期健康有重要影响。研究显示，排便次数与年龄、性别和身体质量指数（BMI）等因素有明显关联，并且还会影响肠道微生物组成，进而影响整体健康。
这项由以色列理工学院领导的研究团队，分析了超过1400名健康成年人数据，并根据排便频率，将他们分为4类：便秘（每周排便1~2次）、低正常（每周排便3~6次）、高正常（每天排便1~3次）和腹泻。研究团队探讨了排便频率与血液成分、人口统计和遗传学等因素之间的关联。
结果发现，年轻人、女性和BMI较低者的排便次数相对较少。该研究主要作者Johannes Johnson-Martine指出，“先前研究显示，排便频率对肠道生态系统的功能有重大影响。若粪便在肠道中停留过久，微生物会消耗膳食纤维，发酵成有益短链脂肪酸。随后，生态系统转向蛋白质发酵，从而产生多种毒素。这些毒素可以进入血液。”
细菌组合
另外，研究也指出，肠道微生物组成是排便频率的重要指标。每天排便1~2次参与者，体内特别常见发酵纤维的肠道细菌。这些细菌与健康关系密切。相反，便秘或腹泻患者体内，更常见将蛋白质发酵成有害副产品的细菌。便秘者血液中，可能含有来自发酵蛋白质的代谢物，这些代谢物可能导致肾脏损伤；腹泻者则更可能含有损害肝脏的化学物质。
研究共同作者Sean Gibbons提醒，“我们在健康人群中，发现便秘与血液中微生物产生的毒素浓度相关。这些毒素可能在疾病确诊前，就已引起器官损伤。”研究人员建议，透过改变饮食和生活方式，如多吃水果和蔬菜，可以改善排便频率，进而促进长期健康。
