晚睡或失眠会刺激交感神经，导致血管收缩、心跳加快，进而引发血压升高。台湾医生林谓文提醒，长期睡眠不足或睡眠障碍会大幅增加高血压风险，而未受到控制的高血压，容易引起心脏病和中风等严重心血管问题。
良好睡眠习惯对心脏健康至关重要。林医生建议，最好在晚上10时左右就上床休息，避免熬夜至午夜后才入睡，但也不要过度睡眠，因为研究显示，每天睡眠超过10小时的人，其中风风险也会明显上升。
失眠也会干扰血压的控制。很多高血压患者的血压异常，往往与前一晚睡眠不佳有关。由于血压在早晚波动会影响用药效果，医生可能会根据具体情况调整药物，又或在睡前增加降压药物。
此外，预防高血压还需从饮食和生活习惯入手。林医生建议，患者应减少钠的摄取，并多食用富含钾、膳食纤维，以及单元不饱和脂肪酸的食物。
“得舒饮食”很适合高血压患者。它特别注重全谷类、丰富蔬果及必要矿物质的补充。除此之外，规律的有氧运动、戒烟酒、避免过度劳累和情绪波动，都有助于维持血压的稳定。
