漏尿、頻尿等问题随着生產后出现，如果产后的妈妈们，若忽略了保养，肯定被女性私密处问题困扰。其实，不止生产后的妈妈有这些问题，一般上了年纪的女性，随着年纪增长，漏尿、频尿等情形都会更加严重。
妇产科医生萧育光指出，发生在女性的尿失禁多数为“应力性尿失禁”。原因在于怀孕、生产过程或老化过程中，骨盆腔底肌肉与鞘膜松弛，进而改变了膀胱与尿道的正常位置。
萧育光解释，一些动作如打喷嚏，会让膀胱下垂，尿道移动过度，由于骨盆腔底肌肉与鞘膜松弛，就会导致尿失禁。他提醒女性们，应在病情严重前，或是年轻时，就要注意保养，以免病情恶化，影响生活品质。
萧育光指出，研究显示，凯格尔运动能维持骨盆腔底肌肉，对改善尿失禁大有帮助。他补充说，凯格尔运动是一种骨盆底肌肉强化运动，除了对生产过后或尿失禁有用，也可以促进阴道收缩，让阴道紧实，增加闺房乐趣。
凯格尔运动如下：
1. 平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛10-15秒，然后休息10秒，至少做５次。
2. 将两脚着地，臀部向上，同时收缩臀部，向上提肛10-15秒，然后休息10秒，至少做５次。
萧育光说，凯格尔运动不限于生产过的妈妈，任何女性都可以做，凯格尔运动需要每天早午晚做三次，至少要两个月才会逐渐改善。女性们应趁年轻时就开始保养，且善用时间进行类似运动来维持肌肉强度。
整理：文静 图：PIXABAY
