（新加坡2日讯）睡得饱，就有礼券拿！保健促进局推出睡眠挑战，每天睡足7小时者，可获得价值高达30元（约90令吉）的电子礼券。
受访专家指出，疫情下睡眠充足且良好，有助于提高免疫力抵御病毒，也能减少因睡眠不足造成的身心健康影响。
保健促进局（HPB）延续之前的全国健步大挑战，向公众发起睡眠挑战。从昨天起至明年3月31日，参与者在24小时内睡足7个小时，可获每天25个健康积分奖励，可累积兑换电子礼券，在“红利奖励周”还可获得额外的健康积分。
为了奖励参与者获取充足睡眠，参与者可用积分兑换价值高达30元的电子礼券。
但只有在过去赛季里完成“步数奖励”的参与者、17岁以上居民和持有效准证的人才有资格参加。
合格参与者必须使用具备睡眠监测功能的新型HPB运动手环及Healthy 365应用程序，每天从中午12时到隔天上午11时59分监测睡眠。睡眠时长必须至少达两小时才会被记录，并计入每天的总睡眠时长内。
家庭医生陆锦荣受访时指出，睡眠时长和质量对健康至关重要。睡眠不足者在白天精神无法集中、反应力下降，影响新陈代谢，对高血压者造成血压不平稳等身心健康问题。
他说，孩童每天最好睡8至10小时，成人最好睡7至8小时，年长者则最好保证6至7小时的睡眠。
他指出，公众晚间时候尽量少喝含咖啡因的饮品，也应在固定时间睡觉。
他建议睡前可以听一些音乐放松紧张心情，来帮助自己入眠。
他也提醒公众，若有午睡的习惯，尽量不要午睡时间太长，避免晚间入睡困难。
Live Well Medical家庭诊所的张顺泰医生也指出，睡眠不仅对身体有影响，导致睡不够的人容易生病、头痛等，对心理健康也会相互影响。睡不好可能会加重抑郁情绪和压力，而这些情绪也会进而导致睡不好，形成恶性循环。
他提议，公众在睡前避免看手机或电脑屏幕，可以尝试做一些运动或冥想来放松大脑，而不是做刺激大脑的活动。
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