集合國術 香功 韻律 18個動作簡易學

報導：趙詩綺
集合國術、香功與韻律的“五行健康體操”，動作簡單輕鬆有勁，天天練習可祛病換來健康美麗。

“五行健康體操”在練習時，配合輕鬆音樂及口令，練習者只需跟著口令“指示“，便可輕鬆自在完成簡易的18個動作，促進舒筋活絡，氣血順暢。不單對健康有助益，且具娛樂性，做此體操輕鬆愉快。

據知，練習此體操，對肩膀、腰部、肘關節和膝關節等，都有很好的效益。

本報在本期的《踏青保健》走訪怡保華強園籃球場，每週一至週五集體練習此體操的一群愛運動居民，受訪者大都是為健康而練習，有者則透過此運動，使多年的肩膀疾病、傷風、體弱的問題逐漸獲改善。

配合音樂口令

“五行健康體操”帶領者關炳勇（69歲，退休人士）受訪時說，他喜愛運動，約20年前搬此區后，便發現此處有練習各類運動包括太極拳、排舞及此韻律操，便參與其中。

他說，練習此操簡易，只有18個動作，完成后即可重復再練習，每次練時都配合音樂及口令，因此，練習者可輕鬆自在的練習。

“練習此操，可舒筋活絡，氣血順暢，對骨節和膝蓋都很有助益，每次練習后都會感到精神飽滿。”

練後精神好
★何麗娥（54歲，家庭主婦）

3個月前才開始練習五行健康體操，感覺很好，此體操不單可做全身運動，也具備娛樂性，雖只是短短幾個月，練后精神飽滿。

運動才健康
★莊玉珍（58歲，家庭主婦）

運動才能保持健康，當我搬遷此區后，驚喜這裡每天都有晨運者做各類運動，因此也參與練習五行健康操，讓身體多活動。

人變得開朗
★曹順君（63歲，家庭主婦）

為了保持身體健康，我常年練習五行健康體操，每次做完運動后，精神良好。在練習時參與一班友人，彼此交流，人也開朗，心情好。

雙手可提高
★邱萬桐（76歲，退休人士）

患有肩膀疾病多年，雙手難于提高，甚至穿衣都成問題，兩三個月前練“五行健康體操”，如今大有好轉，雙手已可提高，因此，我每天都練習。

沒練不自在
★馮暹清（70歲，家庭主婦）

在此做晨運已有20多年，早前也曾練習太極十八式、排舞，現也做此五行健康體操，每天清晨習慣晨運，若沒有到此，覺得不自在。

疾病大改善
★朱秀娟（69歲，家庭主婦）

早前我經常傷風及胃痛，但經每天練習此健康體操后，如今有關疾病都已大有改善，希望有更多人練習此體操。

“五行健康體操”

時間：每周一至周五（早上6時30分至早上9時）
地點：華強園籃球場
收費：每月2令吉（供電費）

“五行健康體操”18個動作

1.拍打天門
2.雙龍吐珠
3.前擺后搖
4.開合虛掌
5.排山倒海
6.拍掌擴胸
7.龍飛鳳舞
8.扭轉乾坤
9.花開富貴
10.鯉躍龍門
11.螳螂捕蟬(左)
12.螳螂捕蟬(右)
13.物換星移
14.天女散花
15.上下天梯
16.同心協力
17.鳳陽花鼓
18.龍騰虎躍
19 收操調息