很多人都以为，老年人身高“缩水”是正常的现象，医生指出这可能是骨质疏松症的警讯，如果还伴随下背痛，更不可轻忽，宜做骨质密度检查。
骨科医生解释，人的骨头会不断新陈代谢，从幼童期开始持续吸收和成长，一直到35岁达到高峰，之后就会慢慢地流失，而停经女性更明显地大量流失。
骨质疏松症就是造骨过程比流失的慢，让骨质大量流失，骨头变薄变空，表面看虽然差不多，但质量变轻，支撑力减弱和骨骼变脆，很容易发生骨折。尤其是老人家，更可能因严重骨质疏松症，造成压迫性骨折。
骨科医生提醒，骨质疏松症其实可以简单地借由一些日常生活的观察，早期发现：
■现在身高低于年轻时身高超过3公分以上。
■肋骨下缘和骨盆间距，若小于一指幅宽（2公分）。
若有这些现象，请到骨科做骨质密度检查。
针对骨质检查，双能量X光吸收仪（DXA）检查为黄金标准，若检查结果发现T-score小于或等于-2.5，则确定是骨质疏松症。
骨科医生指出，早发现早治疗对延缓骨质疏松症有帮助，而日常保健也非常重要。
■烟酒会影响骨质尤其造骨功能，因此要戒烟酒。建议成年人每日摄取至少1000毫克钙质，以乳酪类、乳制品最易取得，小鱼干、深绿色蔬菜和发菜也是很丰富。
■每日接受适量阳光照射，非正午时间10～15分钟，就足够体内产生维他命D。若是无法接受日照，建议成年人每日补充200IU，若是50岁以上建议400IU维他命D。
■少汽水（咖啡因食物）、过甜食物、过高的盐分和脂肪摄取，因为会影响体内钙质的吸收。
■规律运动可增加骨密度，增强肌力，改善平衡功能，减少跌倒和骨折。
■改善居家及公共环境，使用防护设施，防范骨折。
整理：全知娴
