相比年轻人，50岁以上的年长者都需要摄取较多的蛋白质来对抗慢性肌少症，以免生活品质受到影响。
根据马来西亚RNI推荐的营养摄取量，在理想情况下，一位健康的成年人每天每1公斤体重就需要1克蛋白质，你有摄取足够的蛋白质吗？
蛋白质是不可缺少的营养素，尤其是对50岁以上的人士而言，摄取足够的蛋白质能帮助减缓老化导致的肌少症。
肌少症是老化导致骨骼肌质量和力量不由自主减损，质量和功能减退的一种综合征。
肌少症也是多数老年人面临的疾病之一，虽属于慢性疾病，但肌肉的流失会增加跌倒、骨折的风险，最后导致行动困难，大大地影响原有的生活品质。
那么，年长者需摄取多少蛋白质呢？
蛋白质摄取量会根据个人年龄、体重、性别、健康状况和体能活动程度而有所不一样，根据马来西亚RNI推荐的营养摄取量，一位健康的成年人每天在理想情况下，每1公斤体重就需要 1 克蛋白质。
这意味着，如果你的体重约55公斤，那你每天应摄取55克的蛋白质。如果你的日常生活经常涉及剧烈的体能活动，会需要更多蛋白质来对抗慢性肌少症。
蛋白质可从食物摄取
我们可以通过各种食物摄取蛋白质，如鸡蛋、乳制品、鸡肉、鱼类、海鲜、牛肉和各种肉类；素食者和纯素者则可从豆腐、牛油果、蘑菇、鹰嘴豆、毛豆、各类扁豆等摄取植物蛋白质。
然而，随着年龄的增长，一些老年人面临进食困难，例如咀嚼或吞咽问题、掉牙、食欲不振等，因此难以透过普通饮食来摄取足够的蛋白质，而导致营养不良。
在这种情况下，就如我们使用维他命或保健品以补充营养；我们也可以使用蛋白质补充剂。其中乳清蛋白质是一种优质的完整蛋白质来源之一，并且适合素食者 (不包括纯素者）。
活性乳清蛋白
来自Valens品牌的Myotein活性乳清蛋白， 从纽西兰进口，由新鲜牛乳提炼而成，纯新鲜活性乳清，不含任何调味剂、防腐剂、添加糖分或碳水化合物，富含天然活性成分，例如免疫球蛋白和乳铁蛋白等。
为配合而非取代原有餐饮习惯的Myotein不含任何调味剂，所以不影响饮食的原味，可加入各种饮料，如咖啡、茶、可可、牛奶、冰沙、燕麦、谷粮等。
有饮用营养饮料或代餐饮的年长者，可在营养饮料中加入Myotein乳清蛋白来补充蛋白质，有助满足所需的蛋白质摄取量。
这样不需为了得到更多蛋白质而额外饮用更多营养饮料，可减底热量及糖分摄取，避免引肥胖等健康问题。
Myotein如今在全国药剂行，如康宁Caring、大专Alpro、Big、AA、Sunway Multicare以及其他连锁和独立药店均有出售。
