富生活主題．正念，讓你不逃避不消極 勇敢面對無常

報導：譚絡瑜
攝影：潘嘉威

■心態要積極

一年里發生兩宗嚴重的馬航飛機失聯及墜機慘案；汽油起價，百物騰漲，經濟不景；好不容易來到12月底，終于告別多事的2014年，迎來2015年，卻又因為明年4月將實行消費稅而感到生活壓力加重。此時此刻，很多大馬人的心情是又喜又憂，需要很多的正能量來給自己打氣加油。

常常听人嘆道：生活壓力大，日子要怎么過？但對一些人來說，能夠活著，就已經是最幸福的事。

“因為死過，所以才知道該怎么活。”40歲的鍾灼輝微笑說。他身上有一種非常正面、積極、樂觀的氣場，因為他是曾經瀕死又死里逃生的少數幸運兒之一。

憑生存意志創奇跡

鍾灼輝的故事，不少大馬讀者都有點印象。他是土生土長香港人，學歷與背景相當不凡，他是香港大學心理學博士、認知心理學家、專攻犯罪心理學，碩士畢業論文是研究如何運用催眠術，幫助刑案目擊證人回到案發現場重拾重要記憶。曾于香港、台灣、北京、日本、意大利等學術會議上發表博士研究論文，是種族差異與臉孔辨認的專家，亦是前香港警務高級督察，處理過上百宗意外與自殺的死亡案件。

2004年，他在紐西蘭自駕滑翔機發生意外，從50層樓高的天空摔落，經歷瀕死，在獲救奇跡生還后，年僅30歲的他，被醫生宣布右腳踝必須截肢。他拒絕自己未來成為殘障的命運，以絕大的生存意志力克服劇痛與憂鬱症，揉合中醫、自然療法、心理學知識等，開創出“正念認知心理療法”及“潛意識自癒身體療法”。他于2013年正式成立“潛醫識中心”，為需要奇蹟的傷病者以及心靈困頓人士，提供最及時的身心靈救援。

死亡，人生最強大的老師

鍾灼輝次來馬舉行多場講座，分享人生故事。大家最好奇的是，他“死而后生”的人生為何會變得如此樂觀、豁達？他說，經歷瀕死的人后來會變得像另一個人，而通常都是由內至外的正面轉變。很多人會覺得奇怪，為何短短幾十秒或幾分鐘的瀕死經驗，會有如此巨大正面影響，能夠改正扭曲的價值觀和病態行為？

預計到了2020年，全世界會有十分一的人患上輕重程度不一樣的憂鬱症。憂鬱症會影響睡眠、身體健康、生活質素，情緒病的心理治療法很多，但普遍需要年月漫長的時間，少有像瀕死經驗如此“快速有效”。死亡，原來是人生最強大的老師。

他開玩笑說：能夠死里逃生，並非因為幸運之神剛好走過，看到你靚仔而救回你。上天讓你繼續活著，一定是要你學懂一些什么，每個人都要做好自己的人生功課。

戴什麼眼鏡，看什麼風景！

鍾灼輝在講座和訪談中多次提到太陽眼鏡，太陽眼鏡象征我們的價值觀。他說：“如果戴上悲觀消極的太陽眼鏡，生活就是一片灰暗；換上樂觀正面的太陽眼鏡，你就能看到生活是如此美麗。”

環境、生活好或不好，其實是人之心念，心態決定一切。如果一個人帶著負面心態去看事物，就會覺得轉變是痛苦的。相反若以平常心接受轉變，用心過好自己的生活，外在轉變或許並不如想像中壞。“外面氣壓真的很低嗎？其實是我們自己覺得很低，所以才活在低氣壓之中。”

一個人抱持正面心態，看到的是許多希望，轉變是轉機，有無限可能。反之，習慣負面思考的人慢慢會形成病態思維，只要一點不好的事情，情緒就會像烏雲一樣堆積變成暴風雨。真正傷害我們的正是這種情緒。

病未必只是折磨，病過的人反而會感謝生命送來了這份禮物。因為有病，所以放大了生命中所有的美好。

他說這么講，一定會有很多人不能理解。生病其實是顯示了問題根源所在，但很多人只集中病所帶來的負面影響。“以香港佔中為例，大家都覺得氣壓低得不得了，心情憤怒浮躁，我的看法卻是：香港生病了，香港人長期累積的訴求和負情緒，通過這次事件爆發出來。若問題根源有被看到解決，香港未來會走得好，這個病反而是件好事。”

“正念是好壞照單全收，發揮最大潛能，努力活在當下。即使有‘病’，即使生活環境不盡如意，但我們依然可以享受生命中許多美好的東西。”

他曾在心理治療中看到許多身患重病的患者，即使身體受著痛苦，但心境豁達，心情自在平靜，生活的苦難並沒有奪走笑容。

鍾灼輝在經歷死亡后寫了三本書 ：《生命回旋：潛行生恐2322天》、《做自己最好的醫生》、《我死過，所以知道怎么活》。翻開書本，一句話躍然而出：Smile Please。

是的，無論2014年對你來說是多么痛苦難熬的一年，你對2015年充滿種種擔憂和恐懼，此時此刻，我們都要微笑，用微笑來送別2014，迎接嶄新的2015。

---

花草且能隨環境改變，人為何不能…

■人生要有計劃

2015年來臨，學校開學、農曆新年緊接而來，想到快將要實行的消費稅，就令商家、平民百姓感到焦慮不安。到底在消費稅的大時代里，我們的生活方式會有什么轉變？生活素質會受到何種影響？

加稅、經濟壓力、治安問題以及政治氣象，普遍使大馬人的生活形成低氣壓，對未來好像沒有太多好的期待。鍾灼輝很能理解，因為目前香港也是一片低氣壓，佔中令香港人生活民心大亂。

他以患癌來做比喻。假設一天你去醫院做身體檢查，醫生告訴你說：咦，你體內好像發現了癌細胞。這就像宣布加稅，生活將迎來一場重大改變。當一個人患上長期重病，甚至面對死亡，首先要用最有效的方法治療，而應該用什么心態去面對才是最重要的事？

面對消費稅亦然，首先要以實際行動應對，積極發掘開源節流的生存技巧，同時也要調整心態去面對外在環境帶來的困難。以正念應萬變，提升自己的心理質素去面對困境，正是度過困局最有效的方法。

接受，不代表認同或喜歡

他解釋，所謂正念，其實是一種接受的態度。很多人面對重病或人生困局，常採取抗拒逃避態度。生老病死、大環境、政府政策，當並非憑我們個人單純意念和能力可以控制改變，接受和適應是一種正念行為。但偏偏很多人不願意接受，將心力精神花在對抗上面，無助于改變現實。

他在治療病人的心理問題時，常看到以上典型的反應。當人們面對轉變時，未知會帶來壓力，容易出現害怕與憤怒情緒。比方說加稅，人們會害怕生活難過，生活素質必須降到很低；憤怒則是因為這外在環境，並非我們心里所想要。

不願接受轉變時，心里就會覺得煩躁、煩厭，不斷反問為何要生活在此地，為何要有此稅制，但這些情緒對事情沒有任何幫助，生活亦不會因為我們的情緒而改變，反而人被困在負面情緒里面，消耗自己的精力。

自然界里的植物動物，會因為環境改變、溫室效應而慢慢改變生存方式。人的求生本能也會順應大環境發揮，運用智慧和生存技巧克服困境。

以正念順應轉變，首先要接受。接受，並不代表喜歡或認同。我們接受人有生老病死，生命無常，大環境未必如意。接受，不是消極的接受，而是積極和勇敢地面對，同時不壓抑負面情緒，而是將之轉化成有意義的面對。“人生不如意十常八九，不管好壞，都勇敢去面對。”

戀棧過去，何不活在當下？

鍾灼輝談到克服人生困局，“面對重傷，可能永久傷殘，我接受已發生的事實，但並不代表我接受自己變傷殘，或很喜歡坐輪椅。”

因為他接受，選擇勇敢面對，積極嚐試所有治療法，最終成功治癒。他與大家共勉，把焦點從外在大環境拉回到個人內心，將自己最大的力量活出來。

大自然生命無論順逆都活在當下，不管面臨何種環境，都不會浪費精力困在害怕及恐懼情緒中。人類卻總是活在過去和未來，無法活得自在。

“對于2015年的各種憂慮，是活在未來。”他說：“活在未來是虛幻，活在過去是戀棧。若一直擔心未來還沒浮現的問題，又一直懷念過去美好的日子，就是沒有真正活在當下，享受身邊人事物。”

一年回顧，學到什麼？

人們總是喜歡在一年之中最后一天，對過去做回顧，同時展望未來，定下新計劃。從心理學來分析，相當有趣，鍾灼輝解釋，現在通用的西曆是根據稅收而定，農曆則是根據農耕時節而定。活在西曆的現代人，習慣在12月結束時做總結。

他覺得回顧很有意義，其實我們更應該每一天都做回顧，可惜大部分人在死前才會回顧自己的一生。他本身最大的生命回顧，是在瀕死一刻，瞬間回顧自己30年人生，發現原來自己的人生課題不斷重複輪回。

總結過去時，應該要發掘自己人生最大的課題究竟是什么，內心真正追求什么。若沒有學懂，我們就會不斷遇到同樣的問題，或是愛情、家庭、自由、公義。

他認為，每年做一個小小回顧很重要。人一生在學習，總結過去一年我們真正要學習的是什么，學到了什么；比起賺到了多少，得到什么，去過什么地方遊玩更為重要。

---

揮毫遙記故人情
年終丹青寄祝福

2014年馬航MH370客機失聯事件，將永遠是馬中人們心上的一道傷口。差一點成為失蹤乘客的六位中國畫家，覺得有責任送祝福和正能量給馬來西亞人民。

11月分“馬中友誼，福澤萬民”大型書畫展在全馬幾個地點：吉隆坡、檳城、新山及古晉舉行，一行受邀參展的中國書畫家之中，其中有六名特別引人注目，原因是MH370，他們是並未登機的乘客，倖逃一劫。

這六位中國書畫家曾于2014年3月來馬參加“中國夢，丹青頌”書畫交流會，當中包括副團長鄭文彬、山水畫家胥力浦、漆一蓉、李翠珍、花鳥畫家任予民及書法家于工（于永生）。當時，他們與其他書畫家一起回國，卻沒有搭上飛北京的MH370，而是乘搭飛往上海的班機。其他18名在MH370客機上隨團的中國書畫家，至今下落生死不明。

在經歷MH370事故后，六名書畫家願意克服恐懼和忐忑，重新踏足大馬，參與象征馬中友誼的畫展。他們接受了本地媒體輪流訪問，談得最多的還是MH370。當記者問及他們的心情，好幾位都眼眶泛紅，即使事發至今已經過了9個多月，一遍又一遍述說心情，一次又一次勾起傷心回憶。

放眼高空看過雲

與死亡擦身而過，會改變一個人的思維和方活方式，對藝術家的影響則是直接反映在其藝術作品之上。來自江蘇的胥力浦，是中國畫壇新崛起的實力派山水畫家。喜愛大自然風景，看山水、畫山水參悟人生，不及一架消失的飛機直接改變他的人生觀，提醒他生命非常脆弱，接下來要走好。

經歷馬航事件后，他除了對錢看法不一樣了，也盡力做好能做的事情。MH370事件確實令他的作品風格有所改變，從過去比較繁瑣到現在比較空靈，此心平靜如流水，放眼高空看過雲。

他借由作品表達的是，人要放得下，輕松面對，和身邊人和睦相處。“人生遇上困難時，就去看看大山，山多挺拔，石頭多堅硬，心情就自然舒展，再大的困難也能克服。”

延續畫藝精神

書法家于工，本名于永生，潤墨習字四十余年。于工到現在對于馬航失聯事件，情感上仍然不能接受，希望畫家們再次出現。“這事件沒人想像得到，雖然情感上依然不能接受，但已經發生的事情就發生了。”

再次收到來自大馬的邀請時，他掙扎要否接受，想到上次畫展存在著遺憾，這一次或許是機會彌補遺憾，于是提起勇氣回來。“發生了事情之后，我心里一直牽掛著馬來西亞，同時也感受到大馬華人的關心。這次再來辦書畫展，是一種慰藉，盡量把前一次書畫展精神延續下去，做得更好。”

“這事肯定對心理造成影響，重新再拿起筆創作時，有一定的壓力，同時也是一種動力。”在動力驅動下，他一口氣創作了許多新作品，把它們帶來分享，也是向關心他的大馬畫家朋友致謝。

---

把思念化為正能量
承載18藝術家的夢

■撥開烏雲見青天

MH370事件之后，一些中國人對馬來西亞有錯誤印象，為了讓人們改觀，鄭文彬決定再來大馬，回去之后證明給鄉親們看，大馬還是一個很美麗安全的國家。他也希望透過作品與行動，將正能量散播出去，告訴所有承受了傷痛的中馬兩國人民，要珍惜生活、親情和友誼。

一起開書畫展的同行畫家如今下落不明，每想及此，他心里都十分難過。“我們每天看新聞，世界各地發生的天災人禍，會引起惻隱之心，但卻不會對自己的生活產生很大改變。但MH370失聯客機上的18位書畫家，是我們在馬來西亞朝夕相處、活生生在你眼前的人，卻一夜之間消失了，那種糾結痛苦唯有經歷過的人才懂。”

藝術有療傷效果

馬航失聯事件發生之后，他從震驚、不敢置信到承認接受事實之間，度過了一段很長悲痛的時間，那時候跟別人說話，只要一提起就會流淚不止。

他決定要把思念、傷感轉化成力量、愛心和祝福，作出對社會有貢獻的事，“我們承載的不是個人的，而是18位藝術家的夢想。”他又坐上了飛機出國，去了美國、泰國、澳門，繼承畫家朋友們的能量，繼續推廣中國文化。他這次展出的書法作品中包括一幅心經，抄寫心經能修心，令不安煩惱的心安定下來。藝術具有療癒效果，支持他走過傷痛。

馬航事件對他的啟發是八個字：珍惜、感恩、奉獻和責任。生命經過死亡的洗滌之后，他對生命、親人朋友更加珍惜；平常別人對他一點小小的幫助和問候，他更加感恩于心，也希望給別人帶來一些快樂。他對藝術創作也變得更認真執著，過去書法是興趣，並沒有當做人生的一部分，如今他辭去了所有工作專心創作，把全力推廣書畫文化視為自己的責任。

馬航事件也改變了他對生死的看法，我現在覺得生命已經不屬于我，活著是上天的眷戀。目前最能表達他內心的是對聯上所寫旳：“門無車馬終平靜，坐對琴書百慮清”，不為世事煩惱，平靜即是福。

展望新的一年，他說：“馬航事件給馬中兩個人民心理留下了陰影，不開心的事像烏雲一樣遮蓋了太陽，希望大家在新的一年里，撥開烏雲見青天，把不開心的一頁揭過去。”

人生沒有跨不過去的坎

花鳥畫家任予民，藝名愚民，出生在中國書畫之鄉安徽，先后拜卓然、徐志興等藝術大師為師，為一代宗師齊白石再傳弟子。

馬航飛機失聯過去了多個月，他的心情依然糾結和沉重，不時會回想起和其他畫家相處的畫面，至今也時刻想念。重臨馬來西亞，看到一草一木，倍感親切。

雖然打擊很大，但通過生離死別的考驗，畫家對創作的渴望更濃厚，層次也提高了。他覺得自己之前的作品比較俗气，現在創作不再為了迎合大眾口味，就顯得較高雅大气。

他以畫梅花、牡丹、松樹見長。松象征人的精神意志，梅代表堅強勇敢。他也畫了巨型的牡丹圖，以盛開的牡丹祝福馬來西亞榮華富貴。“人生沒有跨不過去的坎，只要挺住就能克服困難。”

人總有低潮期，需要正能量時，就去感受大自然，欣賞山水花鳥。他特別喜歡高山，與高山相比，人顯得特別渺小。“面對高山，人要敢于攀登，站得高，才能看得遠。”看透人生無常，生離死別，才能更珍惜當下。

這群中國畫家都曾經歷中國改革開放大時代，年輕時即使條件不允許，也堅持繼續畫畫，為此吃過不少苦頭，從沒想過畫畫能夠賺錢，到現在可以小康過活，走過來的力量來自于－－信念。“憑著信念，再困難的日子，也可以克服。”

小總結：死亡教懂我的四件事 鍾灼輝在11月份綠野國際書展的講座上，分享了“死亡教懂我的四件事”： 第一，善用生命時間，活在當下。 今天的生活是你十年后的寫照，怎么過你的今天，就是怎么過你的未來，未來是一步步活出來。時間不能像金錢那樣儲蓄起來，沒有善用便白白浪費掉。沒能力把握現在，就沒能力掌控未來。 第二，人生萬般帶不走。 斷絕對完美的執著，不要只看到一個黑點，而忽略了一整面的白牆。捨棄物質財富、名利權力的追求，外減內加的生活態度是人生改變的原動力。簡單生活，足夠物質，豐盛的心靈，就是豐盛的生命。 第三，自由在心靈。 自由在心靈，而非雙腳。若心不自由，走得再遠，也困在狹小的身體里。從大自然體悟生命節奏流向，智慧讓心靈長出翅膀。 第四，夢想的價值。 夢想真正的價值並非在圓夢的一刻，而在于追夢的過程中遇見真實的自己，讓你了解明白生存的價值。夢想給人活著的動力，不一定要很偉大，可以小到希望與家人開心過一天。 他強調，生命不在乎天長地久，只在乎有否精彩活過，生活要有夢想。從死亡谷里走一圈回來后，他的夢想不是同時做許多事，而是用心去經歷每一個夢想。過去他考取一張張文憑，上天下海，不斷追求刺激，現在他認為，人生最大的成就是：享受生命，走好自己所相信的道路，朝著夢想目標，按自己的步伐，順勢而行。