主題故事．一路有騎跡

報導：葉鳳玲

一個人騎腳車對你來說是什麼呢？

新發現吧！即使每天駕車經過同一條路，但是若騎腳車再次經過，會發現原來這條路有很多特別的東西。騎腳車，讓我看到很多之前看不到、忽略的事物，進而發現更多不同的樂趣。

陳思妤和腳車、騎行的“結緣”並沒有什麼感人的故事，純粹是為了健康著想。埋首工作的她長期忽略運動而尿酸過高，為了徹底解決病疾而開始運動。

“開始是跑步，但是跑步好像是在原地反覆跑，很悶。有一天，兒子的同學騎腳車來我們家，我借來一騎，覺得騎腳車也很不錯。”

當她邀請身邊的朋友一起騎腳車，朋友們的第一個反應往往是很危險、路面很多洞、車子多……直至后來她從報導中得知，竟然有人騎著母親的買菜腳車環島旅游，點燃了她對騎行的熱情。

“學生時代想過要環游世界，但只是想而已，沒有想到多年以后，自己也可以到處旅游，而且是騎腳車！”從面書和騎行活動中，陳思妤認識了許多志同道合者，彼此分享體驗、交流意見，讓她越發覺得世界很大、機會很多。

很多時候，陳思妤都是一個人騎行。她的單人騎行初體驗就是2013年從吉隆坡騎到霹靂：“那時候是農曆新年期間，很多人以為我不是本地人，跟我說：Welcome to Malaysia！也有人以為我是韓國人、日本人、台灣人。”

一開始她是一個人出發，后來沿途陸續有回鄉過年的朋友半途加入和離開，還遇到日本人、法國人呢！彼此共騎一段路，陌生的臉孔說著各自的故事，最后又分開各奔前方。

單騎獨行，真自“游”！

而去年農曆新年，陳思妤一個人騎下南馬，經過馬六甲、麻坡等，還特地坐船到印尼的小島游玩一天。

正因為一個人騎行，自由無所不在。騎上腳車，一天就可以變化好幾種不同的行程，城市、公路、街景、海濱……隨意騎行，累了就坐下來拍照，或鑽進剛發現不錯的小店歇腳，經常這樣發現私房景點、嚐到美味料理、拍下很有感覺的照片。

“把照片post上面書，朋友看了問：這是哪裡？這麼美的？”她經常趁著農曆新年期間東南西北隨意逛，因此知情的朋友每年都會開玩笑問：今年新年去哪裡“走路”？

陳思妤認為，無論是一個人、兩個人、一家人，騎行可以讓人玩得盡興，也能發現大馬角落的獨特美麗。

“重要的是自己的心要開放，像我從來不趕路，雖然慢，但總會到，這樣才會享受沿途風景。”

免費的鐵馬，間接抽到的…

陪伴陳思妤南下北上的腳車，是一次抽獎活動中交換得回來的。在這之前，無論是在家附近公園或是外州騎行，她都是和朋友借或租腳車。

“有一次騎行活動設有抽獎環節，朋友自認沒有得獎運氣，先行離開。沒想到抽到他的號碼，我就上台代領，后來朋友就把他的腳車跟抽獎得來的腳車交換，就這樣，我擁有自己的腳車了！”

每次的長途騎行，陳思妤並沒有做任何訓練。對她而言，騎腳車是愜意的運動，而且她相信任何事情的發生一定會有觸發它發生的原因，順其自然就好。

沒有計劃，更多驚喜驚艷！

同樣在2013年，陳思妤和好朋友到台灣環島騎行一個月。“人家常說旅行中會看到一個人的真面目，這是真的，我們有過意見不合，為了避免不愉快，決定每人輪流當一天領隊，由領隊全權負責帶路、餐宿等。”

台灣騎行是一段藍海旅程，因為她們堅持走海岸路線，沿著蔚藍水平線一路騎到台灣的最東邊、最南邊、最西邊、最北邊的標誌景點。最后，還給自己一個獎勵，特別到台灣中部的日月潭住兩晚。

她喜歡沒有計劃的騎行，喜歡那一種突然蹦跳出來的風景轉化為驚喜，最后成為記憶。在台灣，她們隨遇而安，住過警察局、神廟、教堂、學校走廊……一輛腳車、一個睡袋、幾件衣物，就這樣騎到那裡，玩到那裡。

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嚮往就去做

一個人渡海留學對你來說是什麼呢？

我覺得是一種勇氣，雖然一個人，但是我不孤單，它讓我的視野和心胸變得開闊。現在，生活中不如意的事情對我來說都是過眼雲煙，世界很大，機會比想像中多，不需要把自己困在一時。

“選擇”是生活中最值得玩味的醍醐味。2009年，在媒體工作四年的黃夢詩報名參加台灣“海外青年技術訓練班”（簡稱海青班），選擇一個人出發。

看回當年的自己，她說：“一個人渡海留學需要鼓起勇氣，要離開身邊的家人、丟下原本安定的工作……但是，我不想過著當時茫然的生活，我需要一個目標讓人生的路可以繼續有意義地走下去。”

她的目標就是圓滿當年的夢想──到台灣留學。中學時期的黃夢詩喜歡閱讀台灣作家的作品，從那些文字裡堆砌起對台灣的憧憬和嚮往。多年以后當機會來到面前，她只有一個念頭，想直接地看看台灣。

當一切準備就緒，在飛機場和家人說再見的時候，她的心裡卻開始被不捨和不安佔據，甚至在高空中望著窗外問自己：為什要做這樣的決定？各種複雜的情緒就在她的腦海裡安靜卻又雀躍地進行著。

當時28歲的她是海青班中年齡最大的，來接機的學長姐和班上廿七位同學都比自己小，她開始有點不確信：“跟我之前想的有點不一樣……但是如同老師說過的，我們都是勇敢脫離舒適圈的勇者，如果只是嚮往而沒有行動，今天的我一定會有遺憾。”

打工，融入當地社會

每個人留學的目的不一樣，黃夢詩期許兩年的留學生涯裡可以“滲進”當地人的生活，所以她從各種各樣的打工經驗，如臨演、酒店服務生、學校工讀生等，累積堅實的自信和滿足。

“有的人只是去其他國家，並沒有深入當地的生活脈絡。如果一直和大馬學生在一起，可能很少機會深入接觸台灣人，打工是最能接觸當地人生活的一個管道，可以見到形形色色的人。”

她一邊讀書一邊打工，與台灣社會連結。28歲那年一個人渡海來到台灣留學，她跨越了不安，收穫了自信，轉化為現在美好的回憶以及生活的養分。

“如果當初沒有鼓起勇氣的話，這一輩子心裡或多或少都會有遺憾。現在，我做過了，不會去后悔好或不好，這是自己的選擇。”

扮演「路人甲」賺外快！

許多留學生都會選擇打工來減輕學費、生活費，黃夢詩也不例外，但是她的打工經驗比班上其他同學來得特別一點，因為，她竟然跑去當臨時演員！

由于修讀大眾傳播，為了累積實務經驗，她從網絡中尋找到臨演的機會，陸續演過鄉土劇和偶像劇中沒有台詞的路人、顧客等。

“台灣鄉土劇是一邊拍攝一邊播映，拍攝進度很快；偶像劇多數是拍攝完畢才播映，拍攝時間相對會拉長。”無論是八小時或三小時，臨演價錢都一樣，但若是長時間拍攝，就會獲得分發便當。

臨演讓黃夢詩認識更多台灣朋友，其中有一位至今仍保持聯繫。“他當時是文化大學哲學系學生，現在當導游。我曾經到過他的家鄉花蓮，當時他騎摩哆來接我，帶我四處走走看看。”

人在台灣體驗人情味

在國外生活就像踩在棉花上的不安，每天帶著不確定去摸索。“一個人在外地生活的確滿辛苦，但是我比較想積極的看待它，與其說辛苦，不如說是體驗人生。”

辛苦和寂寞是一個人生活的必備品，不過正因為如此會讓心更敏銳，以五感去品味每一個遭遇。

“台灣美在人情。我曾經幫朋友代班在學校的餐廳打掃，過后每次到餐廳跟阿姨買麵，她都會附加餅乾或水果。有一次，阿姨送我香蕉，同學們看到都很驚訝，那時候我才知道台灣水果賣很貴。”

回來之后，黃夢詩對馬來西亞存在著感恩。“很多人不滿意自己的國家，但是從海外走過一趟，我覺得馬來西亞很幸福。”對她而言，留學不只是圓夢，更是洗禮視野的旅程，從而重新認識自己和生長的這塊土地。

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抱著吉他追夢

一個人唱歌對你來說是什麼呢？

很充實，可以一個人沉澱去思考很多東西。當我要安靜下來思考和創作的時候，一個人看天空、發呆，或坐在路邊看著人群來來往往，點滴的感受會慢慢累積形成創作的意念。

南伯兒（Number）是天秤座，別有一套自己的審美觀。“我喜歡打量別人的裝扮，看著對方，心裡會想如果這個人這樣穿會更好、他的髮型那樣會比較好……沒辦法，我喜歡改善。”

打量別人、觀察周圍是南伯兒的慣性，因為她是一位創作歌手，從真實生活中擷取靈感再賦予一些想像。但是寫成歌、唱成歌，當中的取捨和編織，很多時候都是一個人在搏鬥，要寫什麼和要唱什麼都要自己專注目標。

南伯兒的歌唱之路是一條蜿蜒小徑。曾經被不同的知名音樂人賞識，也曾經受邀到台灣和北京接受音樂訓練，但還是無法接軌到康莊大道。

“台灣待了三年，開始是公司租了一個地方，自己一個人住，后來有兩位香港藝人來住，但最后又走掉了。在北京的兩年裡，也是一個人住、一個人游泳、一個人健身……有時候無所事事，乘巴士來來回回。”

堅持，就會有曙光！

回到更早以前的白領時代，南伯兒的歌唱之夢也是一抹艱澀色彩。南伯兒中學畢業后就加入“夢飛行音樂坊”，當時是銀行職員的她，對創作一竅不通，只負責處理雜務，為了實現當歌手的夢想，努力學習彈吉他和創作歌曲。

有一次，為了要錄製創作歌曲比賽的作品，她們幾位團員把車子開往人煙稀少的山下，把車窗關緊，就這樣冒著汗水錄製歌曲。上天不負有心人，她們的努力有所回報，獲得2002年砂拉越“東音獎華語歌曲創作比賽”最佳作曲、最佳編曲、最佳演繹以及最高榮譽4項大獎。

“父親本來很反對我玩音樂，覺得女孩子應該有份安定工作，也無法理解我們穿得有點破爛，我們曾經就此而發生過爭執。但是，東音獎扭轉家人的看法，當他們在頒獎禮上看到觀眾給我們的喝采聲，爸爸還因此而感動流淚。”

那一夜，曾經不被認同的孤零零心情消殆了，南伯兒的音樂夢得到了家人的肯定。

演藝圈卻是一個更巨大的高嶺。曾經到過北京和台灣接受訓練的南伯兒，用了五年青春等待，雄心壯志至今仍是未發出的弓箭，幾經失去出唱片的機會。

對此，她不氣餒：“我覺得這是上天一直在給予我勇氣，跌一次、爬一次，不斷不斷在累積爬起來的勇氣。”

或許是境遇的雕塑，南伯兒也不習慣在安全封閉的空間裡彈唱。反而是陰晴不定的戶外開放環境，才讓她能大聲放心唱歌：“我喜歡看陽光和天空，心情特別舒服。”

現在的她自己籌錢出唱片，一步一腳印地努力逐夢，在自己的小舞台上盡情高歌。她一直都相信，只要繼續唱下去，或許在某一天，一個人的舞台下會漸漸拉攏起一群人。

“重點是，自己要堅持下去，不要放棄。”這樣，一線光，才有可能凝聚成一束光。

發現平凡也是幸福

提及音樂，南伯兒整張臉孔散發著滿滿的自由氣息。正因為音樂，自由，在她的生活裡無所不在。

有句話說，不能控制人生的長度，但是可以控制人生的寬度。寬度是什麼呢？她曾經細想，得出的答案是“活得精彩”。

“以前很想要不平凡，但是闖蕩十多年過后，才發現其實平凡也是一種幸福。”她把這段歷程體驗過的折磨、困惑和理解，寫成一首《不平凡的平凡》的歌。她希望當中的折磨和困惑留給自己，而理解則帶給聽眾鼓勵和勇氣。

這首歌是“音攝巡迴”展覽的主題曲。在這個展覽中，不只是有南伯兒的音樂創作，還有她和另外兩位攝影人的攝影作品。

“百合姐和劉德壁大哥是平凡的上班族，很多像他們中年年紀的人都不敢去追夢，或是因為錯過而嘆息，但其實大家要做的事情不是很難，只是沒有堅持去做、繼續去做罷了。”

遲開的玫瑰，一樣芬芳

2011年，南伯兒認識了百合、劉德壁，她對音樂的堅持以及他們對攝影的熱忱，讓三條平行線交集一起，催促該展覽的誕生。

“他們一大早就衝出去拍日出，或是拍一隻昆蟲就要拍幾小時，我做音樂也是這樣，一做就是幾個小時過去了。希望我們的故事、音樂和攝影作品，可以激發更多人去追夢。”

夢想是逐步實現的，而身為藝人的南伯兒，對圓夢的辛苦深有感受，所以她願意帶領他們，一起去追夢。年齡是她們最大武器，因為她們都經歷挫折而形成更堅實、豐富的意志和精神，有過猶豫和遲疑，卻沒有放棄。

在展覽時，曾經有人問過南伯兒，做唱片這樣辛苦，她為什麼還要做呢？

對此，她說：“唱片做出來其實是一張名片，讓想收藏的人有機會可以收藏。雖然有人說現在沒有人買專輯了，但為什麼我們做完分享會一賣就是幾十張？他們不是買來爽，而是聽了被感動了，所以想收藏。”

“音攝巡迴”展覽還在繼續進行中。之前在東馬做過八場，反應越來越好，甚至一些準備開張的咖啡館也打電話預約辦活動。

身為藝人，要從nobody走向somebody，是一條開滿荊棘的路，但是一個人唱歌的南伯兒，藉由她的聲音和音樂，讓某些人斑斑駁駁的夢想，也能逐步形成遲開的玫瑰。

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跟自己聊天

一個人創作對你來說是什麼呢？

有時候會覺得寂寞、郁悶、挫折，為什麼只能一個人在慢慢地啃，找不到一個人和你有共鳴……但是，每寫完一本書，就會覺得滿足和不可思議，鼓勵自己繼續寫下去。

想故事、寫故事其實是自在地和自己聊天的過程。“我在腦海裡先把整個故事大概想一想，待真正去細想、去寫的時候，可能有些東西會被我自己駁回，或是寫到一半轉往另外一個方向發展。”

這就是本地作家李慧慧的創作過程。她笑說，每天生活裡遇到的事情都可能是創作的刺激元素，甚至讓創作過程大轉彎。

“都說女性善變，加上人人都有叛逆的心態，當你把整個東西想好之后，就會覺得這樣子一點新鮮感都沒有，想要做突破、創新。”

李慧慧的所感所思，並不是很深奧的東西，多半是空闊平易的生活觀察，然后把理解和想像都寫了下來。

大笑姑婆的背后，藏點自卑

“從外表上，可能別人覺得我是大笑姑婆性格，但其實我的心裡也有一點點自卑，不太喜歡站在人群之前。”

外出隨意逛或是買東西的時候，看到路邊經過的人，她不禁會想：他在想什麼、這兩個人是不是剛剛吵架、他們是什麼關係……很多時候她神游在自己想像的世界、虛構的關係裡，一種形式上的跟自己聊天，形成她筆端下的人物和故事。

和變化不大的風景、建築相比之下，李慧慧比較喜歡看人群，看著他們表情和動作，並且虛擬他們的心情。她說，創作有很多不一樣的形式，自己沒有天馬行空的奇幻想像力，往往需要吸收真實的事物給予創作上的刺激。

出版過《記得微笑》、《藍色泡泡館》、《大手掌上的天空》等少年小說，李慧慧卻表示寫作不在她原先的人生計劃當中，因為一次得獎，機緣來到跟前，才開始執筆寫作；現在，她已樂在其中。

“寫作不是我的專業，加上我性格有點八卦，常常會被旁邊的事情吸引，所以無法規定幾時要寫、幾時要完成……但是，人都有虛榮心，看到一本書出來時心裡很興奮，那幾天一直在想：我還要再寫、 我還要再寫！”

先感動自己，才能感動別人

李慧慧畢業于台灣國立陽明醫科大學醫事技術檢驗系，並非浸在文字裡的文科生，所以2010年當朋友鼓勵她參加“紅蜻蜓少年小說獎”的時候，她不知道該寫什麼故事才好？

“后來朋友告訴我說，就寫感動自己的故事吧！直到現在，我都是以‘感動自己’來作為創作方向，至少過了自己這一關，能不能感動其他人則是一種加分。”

怎樣的故事會讓她感動呢？她想了想，說：“愛閱讀的人都一樣，不一定被悲慘的故事打動；有共鳴的，它可能只是一個情節讓你看了心跳、變熱或是心裡有一種東西一直在跳動。我覺得這就是感動。

遇上創作瓶頸之時，李慧慧會在腦袋重壓之下暫時放開它，遺忘它。當一切想法在頭腦裡消失得無影無蹤，可能就會有新的靈感出現。她不找家人和朋友傾訴這些困境，因為她認為創作是一個人的沉澱，旁人不能夠理解當中的情緒。

枯燥主婦生活，蹦出一個靈感！

中學時代的李慧慧是作文比賽的桂冠人物，但是上了大學修讀理科之后，就與文字漸行漸遠。她沒有想到多年之后的某一天會重拾文字之樂，甚至獲得人生最大的彩票──“2010 年第一屆紅蜻蜓少年小說獎”銀獎。

“當主辦單位發短訊告訴我這個消息，我還以為是別人的惡作劇，因為我只是玩票性質參加，一點信心也沒有！確定自己得獎之后，覺得很意外，好像中大彩的感覺。

當時李慧慧和先生、兩位兒子一家在中國居住，人在他鄉的家庭主婦生活很枯燥，于是她把寫故事這件事當作一個新挑戰，送給當時越來越覺得沒有價值的自己。

對于從來沒有創作過的李慧慧而言，想故事、寫故事是艱難的，甚至想要放棄。一如往常的某天，她在拖地的時候突然想到“如果有女兒來幫忙做家務就會很快樂”，靈感就這樣蹦跳出來，用三星期寫出了《媽媽滿分》。

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享受獅人時間

一個人看動物紀錄片對你來說是什麼呢？

感到激動、震懾，印象十分深刻。雖然喜歡看動物紀錄片的朋友很少，沒有人可以分享話題，但是動物強悍的生命力和自然法則的生存方式，常常讓我看到入迷，一個人看絕對不寂寞。

男性一般愛刺激、追求速度，鄺健華就是從動物身上得到這份滿足感。喜歡觀看動物紀錄片的他，最愛的動物是獅子，說起獅子就像說起朋友一般自然：“獅子過著群體生活，一個大家庭裡可能有十多隻獅子一起生活，爸媽、兒女、姑姑、阿姨等。”

鄺健華的專業是髮型設計師，但是自小喜歡看動物紀錄片。沒有網絡的年代，他只能看電視台播映的節目，而且不管喜歡看還是不喜歡看，一旦錯過播映時間就無法看到，“很心急也很無奈。”

現在有了網絡便利以及有線電視台，鄺健華當年的遺憾逐漸彌補回來。從YouTube或有線電視台下載的動物紀錄片，不但可以慢慢觀看，更可以看了又看，讓他無限感激科技的新發展。

猛獸也有溫柔一面

有的人認為動物紀錄片殘忍又野蠻，鄺健華卻認為這是弱肉強食的自然法則。“曾經有攝影師拍過，小牛一出生就被其他動物咬死，實際上母牛可以保護它但卻沒有這樣做，因為動物就是依循弱肉強食、適者生存的自然法則中求存。”

他喜歡獅子的大體積，有型又有生命力，但其實獅子也有人性溫柔的一面。他看過一齣紀錄片，有對夫婦養了一隻幼獅，幼獅長大之后被放逐到野外自由生長；三年之后，當這對夫婦找回當年的幼獅，沒想到獅子還記得他們，撲上他們身上親昵地磨蹭。

鄺健華目前收集的動物紀錄片裝滿三四個移動硬盤，有的硬盤曾經損壞過，讓他心痛不已。他有很多心得與經驗想與人分享，但是身邊愛看動物紀錄片的朋友不多，讓他直呼“有點可惜”，但是他不會寂寞。

“若是有朋友喜歡聽我講，當然會很開心。沒有的話也不要緊，看一齣紀錄片就能度過一兩個小時的愉快時間。”他懂得自得其樂，一個人也可以快樂起來。

再強也有勁敵，怕遇土狼！

“你很了解獅子？”，當鄺健華聽到這個問題，馬上回答：“很了解。”然后，開始滔滔不絕。

“獅子基本上是交際貓（social cat），就像人一樣，懂得處理各種人際關係。當家庭裡的其中一兩隻獅子外出獵食的時候，其他獅子則會幫忙照顧幼小的獅子。”

“當雄性獅子長大之時，獅子爸爸會趕走他們，讓他們自己組織另外一個家庭，如果他們不走，獅子爸爸就會咬死他們。”

“獅子的天敵是土狼。獅子體積大、力氣大，土狼體積雖小，但其咬勁卻是動物世界裡最有力度的。當土狼遇上獅子，往往採取集體攻擊，獅子的力量遠比土狼大，但面對成群的土狼，也只能放棄食物逃走。”

就連土狼，他也是了解頗多。“雌性土狼是領袖，雌性比雄性大隻一點、兇一點，也更會打架。有趣的是，雌性土狼的生殖器官擁有陰莖，孩子就是從陰莖生出來的。”

愛它，就應該讓它自由！

喜歡不代表要擁有，鄺健華雖然喜歡獅子，但從來沒有想過要飼養獅子。“在大馬，飼養獅子是非法的行為，而且獅子很危險，沒有想過要飼養它。”

他說，國外的獅子專家都是經過透徹的研究，才會飼養獅子。“據悉，專家只要看到獅子的毛髮站立程度，就可預測他們的情緒，是心情不好還是生氣？如果是生氣就會避開它，畢竟獅子這麼大隻，打起來人肯定會輸、會死的。”

“而且，飼養獅子要花很多錢，這樣會養窮我啊，哈！”對本地動物園感到失望的他，一心一意想看在自然世界裡自由奔放的獅子，而不是關在籠子裡毫無生氣的獅子。

南非是他一直嚮往的動物世界，若有機會到那裡去，他表示一定會到約翰尼斯堡Lion Park私人動物保護區，看看非洲最具代表性的獅子。

談到非洲的槍獵動物活動，他搖搖頭，說：“很殘忍，有些獅子養來就是為了被人槍獵……但至少規定一定要打死，不讓動物受苦，而更殘忍的是，中國的槍獵動物活動打傷卻不打死動物。”

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跑贏自己！

一個人跑步對你來說是什麼呢？

享受！尤其跑步過后出一身汗，整個人很輕鬆、清爽，感覺又是全新的一天！

“我不是很厲害運動的人。”雖然一開始許君慧就這樣介紹自己，但是她卻擁有很好的運動觀念。

“不要跟別人比較，也不要和別人競爭速度。我是以輕鬆的心態做自己覺得舒服的事情，最后就最后吧！”沒錯，最后也有最后才得以見著的風景。

她自認不是運動健將，跑步不為比賽，而且和多數女性一樣，為了減肥才開始跑步。2013年，有朋友游說她一起跑步，當時她的第一個念頭是“跑步是學生時代咸豐年間的事”，但最后還是答應下來了。

鍛煉身體，強化心志

“第一次就參加10公里的馬拉松，之前也沒有做任何準備，結果回來后一星期完全不能走樓梯，大腿和小腿很酸痛！”但是酸痛中卻帶著快樂：“特別是出了一身汗，好舒服！”

跑步可以是啟發的。透過跑步，她更深刻地發掘感受、情緒和身體節奏，聆聽身體訊號和自己的心底聲音。

“我們因為工作和生活忙碌，常常忘了照顧自己的健康，但是在專注跑步的時候，身體會透過疼痛、不適來發出訊息，告訴你哪裡可能有問題？”

跑步也改變許君慧看世界的角度。現在生活遇到瓶頸，心底會有個微小的聲音說：“21公里都跑了，還有什麼難倒我？”以前從這處到那處，心想“開車大約半小時”，現在想去任何地方，心裡有時候想的卻是“跑一個小時就到了。”

她認為，跑步是最容易身體力行的運動，不需找伴、不擇時地、不分晴雨，都可以進行。而且裝備簡單、入門不難。

“一開始不習慣跑步的人可以走幾步、跑幾步，讓膝蓋和腳踝適應全身在動的壓力，基本上，跑步的人最常弄傷膝蓋和腳踝，訓練過多也會弄傷。”

目前許君慧跑過最遠的是21公里。她喜歡早上跑步，因為早晨空氣新鮮，讓剛甦醒的身體吸收大自然能量，有助于接下來一整天的身體活動。“傍晚跑步的話，可能晚上身體的活躍度還沒有消退，導致睡不著。”

腦袋放空，流汗減壓

許君慧認為，跑步雖然沒有辦法像騎腳車或開車，可以去到很遠的地方，但它卻是有效的減壓方法。

“跑步時因為要專注，可以讓腦袋放空。另外，跑步可能只是在同樣的環境中轉來轉去，而且是一公里一公里逐進的，讓人很難提起勁去做，但是如果能夠鞭策自己持之以恆去做，就可以培養耐性和韌性。”

她喜歡到戶外跑步勝于室內跑步機。“跑步機悶，一直對著鏡子跑，空間又封閉，即使出汗也覺得不舒服。而且，從跑步機下來的時候很容易頭暈。”

另外，她有一個小技巧。每次參加馬拉松的第二天，她會盡量以小跑步讓肌肉放鬆，不用刻意做什麼，讓身體自行康復。

一個人要注意安全

“只要每天持續做，一星期大概只要跑五公里，身體就能適應過來，養成跑步的習慣了。”

她說，一開始有人抱怨身體哪裡不舒服、不對勁，但是一星期過后，幾乎所有人都會發現自己變得神采奕奕，肩膀痠痛、失眠等小毛病，也跟著有所改善。

親自體驗過跑步的好處之后，許君慧即使沒空閒到公園跑步，也會在住家附近跑幾圈，或在家裡做伏地挺身等身體伸展活動，讓肌肉放鬆。

由于治安不好，許君慧建議最好約朋友一起跑步。“有時候未必配合到時間，一個人跑步的話，要多注意周圍環境和動靜。最好是到沒有大樹阻擋視線的公園去，避免成為受害者。”