“跟一些来寻求帮助的青少年交谈的时候，他们都说没有给自己很大压力，无论是家庭或学业都没有压力。那么我们就觉得奇怪了，他们为什么会有忧郁症呢？甚至会有轻生的想法，是我们看漏了什么吗？”
有没有发现，这一两年，常看到青少年疑压力问题而做出一些令人心痛行为的报导，引起社会关注。
根据2023年度全国健康和发病率调查（NHMS）报告显示，国内有92万2318名5至15岁的儿童和青少年，患有精神健康问题。此情况与2019年的42万4000人或7.9%相同年龄层相比，增加了一倍。
到底我们的青少年怎么了？是学业压力吗？还是家庭问题？到底哪里出了问题？
精神专科医生黄章元博士指出，确实，这几年来大部分精神问题已经开始年轻化。
“以前中年人、老年人才有的忧郁症、焦虑症、失眠等问题，现在都会发生在青少年身上。”
他说，开始的时候，大部分人都会说这是课业上的压力，学校追求好成绩让学生备感压力？又或者是父母到他们太多压力？因为在一般对青少年的认知中，现阶段占据他们大部分生活的无非是学业和家庭，或者朋友。
“跟一些来寻求帮助的青少年交谈的时候，他们都说没有给自己很大压力，无论是家庭或学业都没有压力。这我们就觉得奇怪了，他们为什么会有忧郁症呢？甚至会有轻生的想法，是不是我们看少了一些东西？”
于是黄章元医生发现，要站在青少年现在这个阶段的角度看问题，才了解到他们所面对的问题。因为青少年是一个很关键的成长期，这个时候是他们去寻找自我定位，在社会上的定位。
“同时他们也是在这时候寻找自己的价值观，寻找自己的目标。然而在这过程中，发现现在的青少年在自我定位时，与以前的我们大不同了。”
也是大马心理健康协会副主席的黄章元说，相信是社交媒体的影响，现代的青少年把他们的定位“成年化”了。
因为他们从社交媒体看到很多人，包括网红、成年人所能做或得到的东西，在“攀比心态”作祟下，“为什么其他人可以做到？为什么其他人都可以拥有这些生活…”
他披露，这种“社交压迫感”久而久之让他们陷入自我怀疑的状况，不排除长久下来会令人陷入焦虑、忧郁。
什么是社交压迫感？
在以前没有网络和社交媒体的年代，青少年的自我定位很简单，就是读好书，有自己的朋友，参加自己喜欢的课外活动，顺顺利利完成学业出来社会工作。
但在数码资讯发达的年代，青少年也随着时代的改变，他们的定位、目标及价值观变得“不简单”了，也就出现了现今青少年一些心理问题──“社交压迫感”。
黄章元解释，所谓的“社交压迫感”，就是以前的青少年只是在学校比较；现在的青少年是跟整个社会比较，他们不仅是跟同龄人比较，他们也跟社会上所有成年人比较。
“很多青少年只看到别人有的、好的、成功的一面；但没有去评估这些成年人所拥有的一切不是他们现在这个年纪所能做到的。”
如今社交媒体给青少年接触到的内容很大很广泛，尤其是那些“炫富”的帖文或视频，那么就影响到他们的自我定位了。
“他们要追求的东西达不到要求，满足不到他们要的定位，把目标和定位复杂化，形成一个不平衡点，他们就觉得很辛苦了。”
另一方面，根据国内外多项研究分析发现，每天使用社交媒体超过3小时的青少年，其实他们的心理健康状况更差，幸福感更低。
针对这点，黄章元说，社交媒体的存在也有它的好处，让人们可以更快更便捷获得资讯，但要懂得分析与过滤，而且使用率也要有个度。
“这道理就像大家都知道维他命C有益健康，但过量服用对身体无益，也要适量服用，凡事都要有个度，任何东西过度滥用只有坏处没有好处。”
“我常说，社交媒体应该是用来打发时间，不是占据我们生活大部分时间。”
不耐烦过程追求一步到位
另外一点，我们的成长过程都需要一步一脚印去建立，比如从出生学爬、学走、学跑、学讲话，一步一步来。但黄章元发现现今的青少年似乎失去这方面的耐性，他们不要过程，要的是一步到位的好结果，他不否认这也是社交媒体带来的影响之一。
他说，因为社交媒体都是很“断片式”的资讯和内容，只看到好的一面，而且也可以选择性去看你爱看或不爱看的，这样或许造成不会深入分析及思考，只看结果；这也造成现在的青少年缺乏专注力。
他披露，好一些来找他咨询的年轻人都有个共同点，面对“专注力”的问题，他们大多数都是“沉迷”在社交媒体中。
“他们不明白每个达到目标的成就，都需要有个过程去累积，他们只是要追求结果，要快速达标，从而让他们失去方向。”
“他们在社交媒体上看到他人好的结果，但从来不去看背后需要付出代价的过程，他们只要快且方便的方法去达标。”
他直言，这也是为什么很多年轻人想做网红，因为他们看到的是网红光鲜亮丽的一面，忽略了网红成名前的过程与磨练。
出现这四种状况要小心应对
“当我们发现家人或身边的人，行为、情绪及语言上，跟平时有一些分别的时候，我们就要小心一点。”
黄章元披露，对方开始谈一些比较负面的东西，比如说“如果我不在这世界就更好了”、“如果我不在了你们要好好照顾自己”等等之类的话。
他续说，第二点是他们情绪，一向来比较温柔、温顺的他，突然变成很情绪波动、很敏感，也很容易发脾气；或者一向来很开朗很好谈的，突然间变成出奇的平静，沉默寡言，这样明显的变化不得不注意了。
“第三就是行为，一向来他喜欢做的东西，现在也不喜欢去做了；一向来生活很规律，现在反而时常不上学或上班，也拒绝社交，经常一个人躲在房间里，特别是把自己关在黑暗的房间里。”
黄章元指出，最后一点是减少自己的“存在感”。如果你习惯了一个人之后，很多时候我们会感觉到他的存在感很强；但现在这种“存在感”突然渐渐减少了。
“以上这4点的变化，每一个都是危险点，我们要小心应对和处理，必要时寻找心理辅导和这方面专业人士的帮助。”
