对爱惜生命的人来说，上个星期是灰暗的七天。
灰暗1：22岁马来西亚籍张姓留学女子亲手杀害自己的新生婴儿，将宝宝放入麦片盒后藏于行李箱内，被英国考文垂沃里克刑事法庭判处谋杀罪名成立。
灰暗2：前途一片光明的29岁梁姓马来西亚华裔药剂师，23日在澳洲墨尔本贝尔菲尔德区大卫逊街的一栋公寓楼内，被流浪汉残忍地刺杀身亡，令人痛惜。
两起事故性质截然不同，但都是悲剧；一：一个初生婴儿在远远来不及跟这个世界招手的时候，就以这样的方式离世，怎不叫人难过抽泣？二：梁姓大好青年就这样天人永隔。
一发不可收拾
据后续报道，里克刑事法庭法官蒂普尔斯透露，22岁的张女患有复发性抑郁症，并被诊断为轻度抑郁症；而梁姓药剂师被流浪汉刺杀的案件，在墨尔本地方法庭受审时，律师表示，嫌犯已经两周没服食精神分裂药物。
悲剧的背后，凸显出当今社会一个人的情绪问题，已经肆无忌惮、张牙舞爪，而且情况愈发担忧。
情绪问题既防不胜防又方方面面，这是最棘手且最可怕的地方，尤其曾经遭受某些特定因素的冲击，例如疫情过后，许多专家都点出情绪修复的重要性和迫切性。
关于情绪问题，不管年龄性别、出生背景、职业范畴、乃至种族信仰等，我一向主张：每个人都需要一个既定的出口。
这出口的范围极广，它可以是一个倾诉心事的知己、闺蜜或同事都可以，但一定要有，没有的话一定要努力把他（她）找出来，然后设置为“最想联络的人”。
情绪三大出口
“出口”可以是一种兴趣，如陶艺、盆栽、插花或舞蹈等等，或者是活动，例如定时洗车、成群爬山、相约喝茶、结伴远行、歌唱研习等，看个人的方便和爱好。
就像需要一个忠诚听众的知己一样，兴趣也一定要有，没有的话也务必要努力把它找出来。
最后一道出口，就是不隐瞒不掩饰不逃避，主动寻求专业人士的协助和诊断，再积极配合治疗，这是情绪病的最终一步，也是（需要的时候）不可或缺的一步。
有些悲剧注定是悲剧，有些悲剧可以“擦身而过”，这三个步骤很重要：先放过自己→后宽恕自己→再治愈自己。
