何月雲： 戒掉夜睡習慣吧！

你每天晚上，幾點睡覺？

時下一般年輕人，聽到這個問題時，多是會心一笑， 因凌晨2、3時才睡是平常事。

再問他們夜睡原因時，大多與滑智能手機脫離不了關系。越滑越精神，如何睡得著？

網絡世界是一個花花虛擬世界，有人沉迷于線上遊戲，欲罷不能，有人在社交媒體上橫行，威風堂堂，網絡世界大得無邊界，應有盡有，能滿足所有人的需求，夜深人靜，滑著手機進入虛擬世界，無比享受。

夜睡因此成了很多現代人的通病，雖不是全部，但大部分皆因滑手機所致。睡眠品質不是現代人所追求及重視的，偏偏睡眠卻是最重要的，睡不好或睡不夠，肯定影響翌日的作息，這還屬“輕微”的影響，長遠下去，健康會亮紅燈，體抗力也變弱，一遇上什么風吹草動，很容易就病倒。

彭亨關丹中醫中藥聯合會主席何國興也指出，只要持續一個月，每晚在11時之前上床睡覺，即能見到效果。一個月后，你會發現自己比之前更健康。但是，有人願意如此做嗎？11時之前睡覺，很多人的夜生活才正要開始呢！

維持健康，最基本的做法就是要有充足的睡眠，養成良好的睡眠習慣，才能獲得素質睡眠。這種一般人輕易可辦到的事情，往往被忽略，因此現代人的文明病特多，沒有好覺、沒有好的飲食習慣……唉。