【今日東海岸頭條】 數據顯示達70%成功率 戒煙，有心不怕難！

報導：徐可麗
（關丹31日訊）有心，就不怕戒煙難！

受尼古丁影響，煙民對香煙“愛不釋手”，並投訴難以戒掉數十年的吸煙習慣，惟根據關丹中央醫院戒煙診所去年的數據顯示，10名決心戒煙的煙民中，就有7名成功案例，證明一切在于煙民是否有戒煙的決心。

關丹中央醫院戒煙診所藥劑師陳巧慧說，有些煙民僅需一兩天就能成功戒煙，但有者一輩子都戒不了，因戒煙如同減肥，需要堅定的決心及意志力。

擁有5年戒煙輔導經驗的陳巧慧說，煙民一旦開始戒煙，在首4至8週內會出現戒煙不適症狀，輕微者會嗜睡、做事沒精神，嚴重則會脾氣暴躁、渾身不自在等。

意志力最重要

她說，許多煙民沒有得到正確的戒煙資訊，容易半途而廢，而該診所主要是協助煙民戒煙，包括輔導、給藥物等。

“服用藥物戒煙的療程為12個星期，但藥物只是輔助，最重要還是戒煙者的意志力。”

成功戒煙恢復自信

陳巧慧說，藥劑師會先詢問戒煙者的吸煙習慣，即每天吸超過20支煙，第一支煙是在起床半小時內，就歸為重型煙民，反之，則為輕微煙民。

她勸請煙民，若有心戒煙不要怕遲，更不要怕一兩次的失敗。

此外，藥劑師杜桔瑩說，成功戒煙者都會恢復自信，整個人會“煥然一新”。

“他們可以感受到不再被人投射異樣眼光，或被人嫌棄有煙臭味的成就感，食慾方面也會變好，體重會隨之增加。”

禁區抽煙 小心被罰

在禁煙區抽煙，小心被罰250令吉！

彭州衛生局從今年1月至9月之間，已發出1199張罰單給在禁煙區吸煙的煙民，當中年級最小的違規者僅有13歲中學生。

每名違規者可面對250令吉罰款，沒有繳付罰款者，可被控上庭。

彭亨衛生局局長拿督再納說，執法人員會在主題樂園、巴士總站、醫院範圍、購物廣場及大道休息站等禁煙區，取締違規者。

“違規者不會光明正大地在禁煙區吸煙，但他們會躲在廁所內或樓梯抽煙，一些則會到禁煙區範圍外的嘛嘛檔，及沒有設空調的咖啡廳溜達及吸煙。”

他認為，以罰款的取締方式，確實有助于減少煙民在禁煙區抽煙的問題；舉例，該局今年2月把大道休息站列為禁煙區，在短短的首個月內，共發出301張罰單給違規者，但事隔多月，違規者已明顯減少。

“我們除了高挂禁煙的橫幅外，也出動志願人士及執法人員，教育煙民勿在禁煙區吸煙，以免危害其他公眾的健康。”

遠離人群至少3公尺

吸煙前，請為他人著想，遠離人群至少3公尺！

馬來西亞健康推廣委員會（MySihat）主席馬尼馬蘭說，煙民所吐出的二手煙，與吸煙所造成的傷害幾乎一樣嚴重，因此煙民受促照顧附近民眾的感受，尤其婦女及小孩，遠離他們至少3公尺。

“或許吸煙者會認為，吸煙是他們個人自由及權力，但其他民眾也有呼吸清新空氣的權力，所以煙民在吸煙的同時，不應去影響他人。”

他說，吸煙者一旦染上吸煙習慣，短時間內難以戒煙，但該委員會希望通過教育，讓他們顧及其他人的感受及健康。

“只要吸煙者逐漸改變在人群中吸煙的惡習，久而久之就成了一種文化。”

他說，全國目前約有23%煙民，人數在近數年內並沒有明顯增加，政府希望在2045年，達到全國僅有5%煙民的目標。

關丹中央醫院戒煙診所（Quit Smoking Clinic） 電話號碼：09-5572333 門診／咨詢：星期一：下午2時至下午5時 ：星期三：早上9時至下午5時