劉可欣：2016拚健康

朋友傳來一個訊息，告訴我，面子書創辦人朱克伯格今年為自己立下的挑戰之一是，要在今年內，跑365英里。

他說，這目標並不是瘋狂的目標，因為等于每天1英里（1.6公里），以一般的速度來跑，只需少于10分鐘即可跑完。

有網友在面子書留言說，朱克伯格應該將目標定得高一些，因為網友70歲的丈夫，一天也可以跑10多公里。

朱克伯格回复說：“我是一個新手爸爸，也訂下另一個挑戰，即打造人工智慧助理，同時還要管理我小小的公司，所以訂下這目標。”

他一語道盡在工作、家庭、健康等方面，希望各方面都能兼顧的願望。

有一個說法，指訂目標要SMART，即明確 、可測量 、可達成、實際及有時限。

其中，我覺得目標可否達成，這一點很重要。

太好高騖遠的目標讓人懊惱及沮喪，可能因此讓人不敢踏出第一步。

所以，目標要實際，要衡量自己的能力，再將它持之以恆。

前幾天重看2011年和朋友在面子書設立的跑步群組，發現當時自己一次只能跑2公里左右，有時甚至是跑和走的路程總和才有2公里。

跑了4年多后，儘管已參加了42.195公里的馬拉松，但是仍未能將跑步培養成每天的習慣。

這一次，我給自己下挑戰，每個月要跑140公里，大約是每月跑20天，一天7公里。

朱克伯格在面子書設了A Year of Running群組，讓大家分享跑步心得；想將跑步列為年度目標的朋友，也可以和身邊的朋友設一個，互相勉勵與監督。

2016年，讓我們一起來拚健康！