中看中用‧3症狀 你或消化不良

報導：陳筱柔

持續或反覆出現餐后飽脹、容易感覺飽足、上腹疼痛或燒灼感等不適情況？

小心消化不良問題找上你！

肝膽腸胃專科醫生哈米查(Hamizah Razlan)分析，消化不良主要可分為器質性消化不良和功能性消化不良。根據統計，全球有7%～40%人口面對消化不良問題，當中有50%～70%屬於功能性消化不良（Functional Dyspepsia），換言之，功能性消化不良是忙碌現代人的常見通病之一，為人們的日常生活帶來困擾。

消化不良，是一般人對於上述症狀的俗稱，但醫學上其實將消化不良區分成以下2大類：

●器質性消化不良－消化不良的症狀是由食管、胃、腸、肝、膽、胰臟等消化道器官的器質性病變，或一些全身性疾病所引起。

●功能性消化不良－消化不良的症狀是起源於胃、十二指腸區域，血生化、內窺鏡等檢查無異常發現，其臨床表現難以用器質性疾病來解釋。

消化不良常見症狀

1.上腹疼痛或燒灼感－上腹疼痛可以發生在飯前或飯后，通常進食后症狀會加重。

2.飽腹不舒服－持續或反覆出現餐后飽脹及容易感覺飽足，例如：在進食后不久就覺得吃不下，或正常進食量后感覺非常飽脹。

3.噁心或嘔吐感－飽脹的時間可能維持到下一餐進食時，有些人甚至可能會沒有胃口進食，或伴隨噁心想吐的感覺。

調整生活方式
防治功能性消化不良

揪出“幕後真兇”，聰明防治功能性消化不良！

肝膽腸胃專科醫生哈米查(Hamizah Razlan)分析，造成功能性消化不良的原因很多，成因也相對複雜，目前已知的包括以下幾種可能性：

■過量酗酒、飲用過多咖啡因或吃太多巧克力
■非類固醇抗發炎藥物（NSIADs）
■幽門螺旋菌感染
■飲食（例如：油膩、高脂肪、辛辣食物）
■吸煙
■精神焦慮

“器質性消化不良的主要治療是針對相關的器質性病變，而功能性消化不良的治療則比較棘手，原因在於比較難辨別出真正的原因。”她分析功能性消化不良可以根據患者的症狀、臨床評估和病史配給合適藥物來改善問題，其中包括改善胃酸分泌情況的質子泵抑制劑(簡稱PPIs)或抗生素等等。

然而，她也強調除了藥物，調整生活方式也有助於更好地管理功能性消化不良的問題！

改善消化不良症狀方法

●精明擇食

飲食上要注意盡量少吃刺激性食物（例如：油炸、醃漬、辛辣、生冷食物等）和不容易消化的食物（例如：糯米）。另外，確保在生活中遵守規律飲食、定時定量、少量進食及細嚼慢嚥等原則。

 如果有脹氣困擾的話，也要避免攝取過多容易在腸內產生氣體的食物，例如：豆類、牛奶、乳製品、麥麩、燕麥片、馬鈴薯、香蕉等。

●杜絕煙酒 少喝咖啡

喝大量咖啡容易刺激胃酸分泌，導致胃酸逆流至食道造成腸胃病痛，所以適量攝取即可。戒煙也是改善消化不良問題的方法之一，或至少在進食前不要吸煙，避免刺激胃壁。

 另外，酒精也同樣會刺激胃壁。所以，有消化不良問題的人，最好杜絕煙酒及少喝咖啡。

●緩解壓力

如果日常生活的壓力太大，也可能引發腸胃道不適或消化不良的症狀，有些人甚至伴有焦慮或抑鬱等情況。因此，調整生活方式，適時減壓非常重要，不妨藉由一些方法來緩解壓力，例如：放鬆身心的運動、冥想靜坐等等。

●生活措施

保持健康規律、作息正常的生活習慣，有助於改善消化不良的情況。盡量避免在吃飽后運動，也不要在進食后馬上躺下休息，最好等幾個小時后再上床睡覺。如果有必要，也可以經常按摩腹部以增加腸胃蠕動，進而改善消化不良的問題。

 （按摩方法：按摩腹部宜在飯后30分鐘左右進行，先搓熱雙手，然后雙手重疊，按在肚臍上，用掌心繞臍順時針方向由小到大螺旋狀按摩36圈，再逆時針方向由大到小繞臍螺旋狀按摩36圈。）